積極心理學理念下學校心理咨詢的新思路

【摘要】積極心理學理念指導下的學校心理咨詢，旨在幫助青少年站在“旁觀者”的角度看問題，從而積極認識自我，努力挖掘現有的資源去改變消極的行為模式，以感恩的心去對待周圍的人和事，對未來充滿幸福的期待。

【關鍵詞】積極心理學；學校；心理咨詢

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】A 【文章編號】1005-6009（2017）40-0045-02

【作者簡介】林盛，福建省龍巖市上杭縣第二中學（福建龍巖，364200）教師，高級教師。

在學校心理咨詢中滲透積極心理學的理念具有非常積極的意義，積極心理學的理念為學校心理咨詢開辟了新思路。

一、積極的人本思想：學生是有能力、有資源的問題“改變”者

積極心理學認為：“我們的問題不在于改變是否可能，而在于如何才能發生改變。改變是困難的，但不是不可能。我們對幸福的滿足水平線，我們對愛的維護方式，我們對自己的理解等，這些都可以慢慢去改變。”學生是最了解自己的問題的專家。在輔導過程里，咨詢師要“引發”學生運用自己的能力和經驗重新去審視和建構問題，從而“引發”學生的改變，而不是“制造”改變。

學生因早上“賴床”而被教師當眾指責。學生憤怒難平，頂撞教師，政教處要實施處分。學生想不通前來咨詢。

咨詢師：看得出，你覺得自己很委屈，心里也很壓抑。不著急，會好起來的。下面我指導你進行深呼吸，慢慢平復一下心情。好，吸氣——，呼氣——，請你閉上眼睛“看”一下宿舍發生的情境，有什么發現呢？

學生：同學們都參加早操去了，我還在被窩里酣睡，老師掀我被子，拖我起床。

咨詢師：你能多說一點當時的感覺嗎？

學生：我的樣子很難看，老師很生氣，后果很嚴重。

咨詢師：請試著用“現在的你”去看“未來的你”，你覺察到什么？

學生：我太沖動了，結果本不該這樣的。如果我不改正，未來沖動的結果是付出代價。

咨詢師：老師相信你知道怎么做了，道歉并不意味著軟弱，而是一種“男子漢”風度的體現。

第二天，學生在上午上課前向老師道歉。

本案例中，咨詢師首先用呼吸調節法緩解學生心中的憤怒，然后幫助學生用“現在的我”審視“過去的我”，用“現在的我”體察“未來的我”，以時間為軸，通過時空變換來見證自己行為的后果及意義，從而選擇積極的行為方式去彌補“問題”帶來的過失。

二、積極的正向態度：發現并發揮優勢

正向的態度包含兩層意義：一是將視線聚焦于積極的方面；二是朝向未來，朝向問題的解決。

時刻關注事物的積極面，是積極心理學的一項重要法則。咨詢師就是要引導來訪者去發現自己的優點，以“積極關注”的心態去對話，引領學生將注意力放在未來，放在問題解決。否則，學生就會一味地描述過去發生的種種困難與慘痛的經歷，心中被無助與挫折的情緒塞滿。

父母帶著早戀的女兒來找咨詢師。剛開始，他們抱怨女兒的種種不是，似乎這孩子無可救藥，而孩子一聲不吭，臉上寫滿無奈。

當父母的抱怨告一段落，咨詢師問這對父母：“作為家長，你們為孩子的成長有哪些擔當和付出？對女兒的成長有哪些期待？希望自己以及女兒都能有些什么改變？”

父母開始思考，并試著從自己身上去找原因。通過問題焦點的轉移和剖析，“早戀”的問題似乎不再那么重要，關注孩子成長的重要性凸現出來。女孩開始傾聽父母的敘述，若有所思。離開咨詢室時，父母擁著女兒，一家人已找到了自己可以做的事。

從會談的后期可以看出，咨詢師已經幫助家長、學生看到各自身上的“希望之光”，把目光聚焦于問題的解決上，看到了“回歸家庭的自然親密行為里”這個資源，看到了往日陪孩子成長過程里的成功經驗。他們已經開始“設身處地”為對方著想，并愿意努力去改善家庭關系，用愛心這根紐帶把孩子維系在家庭里。

三、積極的自我探索：接受自己

要讓學生接受自己，咨詢師可以告訴學生，他不是“不幸者”“失敗者”，很多人在成長的歷練中都有類似的故事，但都可以走過來，他所遇到的問題是常見的、暫時性困境，而不是病態的、無法控制的災難。在此，可以用“一般化精神”讓學生接納自己。

學生：考上高中，學習生活和初中完全不一樣，我覺得很迷茫。課程那么多，作業永遠都好像做不完，這些事讓我特別心煩，真不知道該如何安排時間。

咨詢師：你上了高中，生活方式改變了，一切都要自己重新安排，這些讓你感到暫時適應困難。實際的情況是，很多新生剛上高中時都有與你相同的感受，你可以去問問你的同學們，弄清楚他們是如何適應高中新生活的。我想，慢慢熟悉環境，師生關系融洽之后，一切都會好起來的。

當咨詢師使用“一般化”技巧時，經常可以看到學生有一種“釋然、輕松”的表現，被負性情緒所占據的心理空間，就可能被“信心、勇氣、決心與行動”所取代。

四、積極的美好愿景：從今天起，做個幸福的人

積極心理學認為：“對于能讓自己更幸福的生活目標，你必須有全然和絕對的信心；你時刻都要當做自己已經擁有幸福的生活，知道它將會在你需要的時候到來，然后接受它的到來；不要為它感到焦慮、擔憂，不要去想你缺少它；相信幸福的生活是你的，它屬于你，它已經為你所有。”在學校咨詢中，我們可以用“假設解決架構”幫助學生建構美好未來的行為模式。假設解決架構，是讓學生想象他的問題已經解決是什么樣子。該方法旨在拓展學生的視野，引發學生想象問題不再存在時的情景，描繪出一個渴求的愿景，進而強化改變動機。

咨詢師：如果這是最后一次咨詢，當你走出去時，問題已經解決了，你會有什么不一樣？

學生：抑郁情緒沒有了，我會像過去一樣快樂，熱愛學習，熱愛生活……

通過以上信息，咨詢師可以感受到學生對“快樂”的渴求，找回遺失的“快樂”可以成為談心的主題之一。可以引導來訪者去體會“快樂”，去體會熱愛學習、熱愛生活帶來的幸福感，從當下做起，付諸行動。

五、積極的互動模式：解決問題的全程是咨詢師始終和來訪者在一起

陪伴是無聲的言語，是積極鼓勵來訪者理清思維、情緒和行為的過程。陪伴可能是一個眼神，可能是一個微笑，也可能是一句貼心的話語，它表達出咨詢師對學生的尊重和肯定。咨詢的全程是咨詢師陪伴學生“瀏覽”生命故事的過程，陪伴，是把問題解決的主動權還給學生。

學生：老師，謝謝您，我已經逐漸從心理困境中走出來了。如果不是您幫助我，我都不知成什么樣了呢。

咨詢師：我應該謝謝你，謝謝你的堅持，謝謝你讓我來陪伴，是你成長的渴望和改變的勇氣促成了你的改變，你真的很棒。

綜上所述，積極心理學倡導的是幫助學生樹立對幸福生活不懈追求的信念，注重的是培養學生健康的心理品質，關懷學生生命全程，并為其一生的幸福奠定基礎；強調心理行為的積極觀、幸福觀、預防觀。當咨詢師把學生置身于現實生活，讓學生在生活情境中建立符合現實發展的、新的、積極的行為模式時，絕大多數學生都能在“釋疑解惑”中獲得成長動力，重新回歸到正常的學習生活中去。