建立合理信念 重塑自我認知

【關鍵詞】自我認知；理情療法；心理咨詢

【中圖分類號】G448 【文獻標志碼】D 【文章編號】1005-6009（2017）24-0073-02

【作者簡介】胡文宇，南京市十二中學（南京，210000）心理教師，高級教師，南京市中小學生心理援助中心咨詢師、危機干預專員。

讀完個案記錄，順著咨詢師的工作線索，來訪者的所思、所感、所為一一呈現，仿佛看到三個個性鮮明的少年站在我的面前。面對目前的負性事件，內心的無力感和對自己的失望令他們不約而同地想要“逃離”。咨詢師的陪伴和幫助使他們有勇氣和力量站在當下，覺察反觀內在，進而頓悟、修通。

一、理情療法適用于學校心理輔導

三位咨詢師主體采用的都是合理情緒療法。這一流派的理論基礎是A-B-C模型。激發事件A引起個體的情緒與行為C，但是C并不是由A直接導致的，更多的是由個體的信念系統B導致。艾利斯把不合理的信念劃分為對自己的命令、對他人的命令、對世界與生活的命令。它們是導致焦慮、抑郁、無力、恐懼的根源，當出現不愉快的激發事件背離人們內心的目標時，不合理的信念系統開始工作，從而引發情緒的困擾和行為后果。咨詢工作的重點在于用各種咨詢技術改變不合理信念。

兒童青少年在人格發展與社會化歷程中漸漸形成自己的信念系統，去支持和指導自己形成自我價值感。當其中一些信念沒有經過思考就被接受，成為“必須”時，就變成了僵化、嚴苛、沒有彈性的命令。兒童青少年會根據別人的評價來認定自己的價值，如果他們感到被接受、被認可、被接納，會對自己感覺良好；如果受到父母、教師和同伴的批評，就有可能感到自己很糟糕、沒有價值，甚至自我否定。采用合理情緒療法有助于及時矯正偏激絕對的信念，幫助他們提升自我價值感。

學校心理輔導的對象是遭遇心理困擾的學生，他們大都具有正常的思維理解能力?！傲钊送纯嗟氖悄切┎缓侠硇拍?，而不是你自己不夠好”，當他們發現是一些想法令自己困擾，自己可以有選擇地改變原有的絕對信念時，會恢復對生活的控制感，能夠有信心與咨詢師直接深入討論那些不合理的信念是如何干擾他們的生活的，嘗試建構新的信念、學習新的行為方式。

當然，要移除深植于意識中的一些不合理信念并非易事。三位咨詢師協助來訪學生沿著行為、情緒的線索，發現和改變不合理信念，并且幫助他們開啟新的生命故事，其中有很多值得仔細回味的關鍵點。

二、理情療法的人本哲學觀創設安全咨訪關系

心理咨詢是人與人的連接、生命對生命的影響，一個有效的咨詢往往從建立良好的咨訪關系開始。如何看待來訪者、以怎樣的生命姿態迎接來訪者，往往直接影響到咨詢的視角和技術。人本主義思想是合理情緒行為療法的哲學背景之一，艾利斯認為人應該因其本身而被接受，這與羅杰斯倡導的“無條件積極關注”在本質上是一致的。三位咨詢師向我們呈現了對生命成長的信任和無條件接納。

面對佳佳，咨詢師以一種抱持的姿態，傾聽她的情緒和想法，使她有機會表達自己在學習上的無力感、對母親的愧疚以及失去老師信任時的難過。咨詢中沒有評判、沒有指責，允許負面情緒的宣泄，即便是對學習意義的懷疑也能夠被聽見，并且被允許保留。在母親和其他社會關系中失去的信任、理解和接納在這里被滿足，這可以說是一種積極的移情。

面對小L，咨詢師同樣給了她盡情傾訴、宣泄情緒的機會。咨詢師在開始工作之前介紹了情緒ABC理論，與她共同協商確定了這一方式，并讓她知道接下來與咨詢師共同探索的意義和功能所在。認真細致的開端向小L呈現出新的互動方式，傳遞了尊重與信任，對以往一直被照顧、被遷就的小L來說，這是一個自我探索和覺察的開始，感到自己有機會學習自主承擔成長的責任。

小東從一開始的沉默轉變為后來的滔滔不絕、情緒激昂，他主動傾訴了自己的情緒和困擾，咨詢師可以了解到他對學校、同學的對立矛盾心理，以及對家庭的不滿，有助于咨詢師在認知、情緒和行為方面進行評估。

咨詢師做到了把人與癥狀區分開，評估來訪學生的觀念、行動和表現，接受來訪學生，從而使他們真正體會到咨詢師的接納，感到安全，放下防御，坦誠地呈現自我。

三、改變由探尋不合理信念開始

不合理信念通常在不被覺察中自動運行著。在傾聽來訪者的感受、行為以及激發事件時，咨詢師要清晰而敏銳地看到關于這些激發事件的信念，繼而協同來訪者去“偵察”自己不合理的信念。

從咨詢師對佳佳的描述中，我們看到剛上小學五年級的佳佳因為成績不理想、作業不能及時完成而對媽媽充滿愧疚，由于害怕失去老師的信任而傷心難過。咨詢師所做的工作，讓我們接觸到佳佳內心的愿望以及她堅守的絕對化信念：“我必須得到媽媽、老師的喜愛和認可”“我必須學習好才值得媽媽對我好”“我必須被老師信任”。當出現一系列學業困難后，可能她的內心又有一個聲音在說：“如果無法重新獲得老師的信任，是非常糟糕的事”“被批評意味著老師不喜歡我”。咨詢師正是通過評估，抓住這些線索，開始了進一步的工作。

已經進入初中、敏感孤傲如小公主般的小L，則認為自己必須得到所有人的認可，批評對她來說意味著完全的否定。在對小L的咨詢里，咨詢師使用了自助表格，由小L自己揭示不合理信念，分析自己在人際沖突中產生的與各種情緒及行為相對應的事件和認知信念，例如：“所有人都應該喜歡我”“別人批評我就是不喜歡我”“別人應該對我有求必應”。這樣的方式有效地幫助小L進行自我覺察，當她發現這些不合理信念是如何在不愉快的激發事件下運作而令自己痛苦時，改變就有了可能。

四、運用知行策略重建自我認知

采用辯論的方式改變不合理信念是完成修通環節的重要方式。咨詢師向來訪者所持有的不合理信念提出質疑，以松動這些信念。在第一次頓悟的基礎上，咨詢師指導小L對不合理信念進行自我辯論，并持續幫助小L進一步察覺和駁斥不合理信念，強化新的合理信念，使她的情緒問題得到明顯改善。咨詢師與佳佳做了幾輪蘇格拉底式辯論，她內心關于“轉學才能重獲老師的信任”“被批評意味著老師不喜歡我”的信念有了松動。

采用問題解決策略可以幫助來訪學生突破困境，減少情緒困擾，減少自我挫敗的行為，令感受更恰當、行為更有效。與小東確定的目標中包括學習正確地向他人傳達自己的想法和需要、減少沖動行為等，有助于解決小東與同學的對立與矛盾問題。

不合理信念往往很頑固，在咨詢結束時留下作業，可以將咨詢延續到生活中，提高咨詢效能。咨詢師多次給小東布置作業，例如：記錄下每天產生消極情緒的次數、原因以及自己的處理方法，促進自我覺察；對著鏡子大聲地說出自己的優點，自我認可。

來訪學生在咨詢過程中學到如何覺察自己的情緒，如何對已有的信念進行檢視并且轉變那些不合理的信念，這份經驗將成為他們編織未來人生故事的助力?！?/p>