悲傷是個天使

心育主題——情緒管理：了解情緒，積極調適

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普通的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機，盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。人的情緒有天生也有后天控制的成分，心理學認為，情緒是指伴隨認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。因此，每一種情緒都是基本的、重要的、不可替代的，不可能選擇一種而忽視其他幾種。它們也是相互關聯的，比如快樂不能脫離悲傷而單獨存在，如果對悲傷視而不見，也就不能擁有快樂。對于每一種情緒來說，都要首先理解它們，然后才能觸及它們的核心。

青春期的中學生，正處在向成人轉變的過渡階段，這個階段里的學生情緒不穩定，波動比較大，容易出現各種問題，這正是因為不會正確管理情緒，不懂得情緒如何運轉，不會接納自己的情緒。但這也是一個契機，學生開始學會面對現實，不再活在內心的童話世界里。

心理電影——《頭腦特工隊》

導演：彼特·道格特

主演：艾米·波勒

比爾·哈德爾

片長：102分鐘

上映時間：2015年

劇情介紹：每個人的成長都并非一帆風順，萊莉也是這樣。因為父親工作原因，萊莉家搬遷到舊金山，萊莉只得和曾經熟悉的生活說再見。和所有人一樣，萊莉也是被她大腦里的五個情緒小人——樂樂、怕怕、怒怒、厭厭和憂憂共同支配。這五個情緒小人居住在萊莉大腦里的控制中心，在那里他們可以通過適當調配來指導萊莉的日常生活。然而搬來舊金山后，全新的環境與生活都需要萊莉適應，混亂漸漸在控制中心里滋生。萊莉來到新學校的第一天，五個情緒小人就因為失控令萊莉在新同學和老師面前出丑，混亂中樂樂和憂憂被拋出控制中心，只留下怕怕、怒怒和厭厭的控制中心更加混亂，萊莉甚至無法與人進行正常溝通。樂樂和憂憂想盡辦法回到控制中心，在萊莉完全崩潰之前挽救她的生活以及家庭。

心育要點

本課設計重點在于引導學生認識到每種情緒，包括負面情緒，都有自己的使命，不是給我們一些力量，就是指引我們尋找更好的方向。如果能很好地面對與處理這些情緒，與別人的鏈接會更加緊密。

教學要點一

精彩片段：萊莉舉家搬遷到了遙遠的舊金山，她迎來了有生以來情緒最混亂糟糕的一天，雖然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經紛紛登場，萊莉的頭腦中亂作一團。

學生思考：你的學習和生活中有過類似情緒混亂或者失控的情況嗎？你是怎么處理的？

教學分析：情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。所以，情緒管理并非是消滅情緒（也沒有必要消滅），而是疏導情緒，并合理化之后的信念與行為。同時，當遇到逆境時，適度地表達悲傷能幫助我們更好地接納當下的困境，令人靜下心來思考，尋找一切可以利用的資源幫助自己。

教學要點二

精彩片段：當冰棒和萊莉的音樂火箭被推下懸崖后，冰棒非常沮喪和難受。這時樂樂使用一些方法想讓冰棒從悲傷中走出來：安慰和鼓勵（“嘿，一切都會好起來的，我們會有辦法”）；轉移注意（“誰最怕癢了，撓癢怪來了”）；設置一個新目標（“玩個有趣的游戲，你指出火車站在哪里，然后我們一起走過去，很有趣對吧”）。結果都沒有發揮作用。而憂憂則選擇了另一種方式：承認事實（“我很抱歉他們拿走了你的火箭，他們拿走了你最愛的東西，一切都無法挽回了”）；傾聽與回應（冰棒：“這是我和Riley之間最后的信物。”憂憂：“你和Riley一定有過很棒的冒險。”）；肢體接觸（一邊伸出手放在冰棒大腿上，一邊說“是的，是的”）。結果是，冰棒在擁抱憂憂大哭之后很快恢復了“正常”（“我好多了”）。

學生思考：為什么憂憂的方法更有效？當我們被沮喪的負面情緒包圍時，怎么做更好？

教學分析：人都會有情緒，尤其是都會有負面情緒，如悲傷、沮喪、痛苦等。當出現負面情緒時，我們一般總是想急切地擺脫負面情緒，可是越急于擺脫，它往往越糾纏不放，甚至徹底把我們控制，讓我們成為它的奴隸，嚴重時會出現心理問題。學會接受這些負面情緒，接納它、體驗它、靠近它，運用好這種不同又強大的能量，可以幫助我們成長。引導學生認識到與情緒相處是一門藝術，若要成為情緒的主人，首先成為情緒的朋友。

教學要點三

精彩片段：在一家人的擁抱中，樂樂拉著憂憂的手一起按動控制臺上的按鈕，萊莉的大腦里誕生了第一顆雙色核心記憶球，這意味著她開始擁有更加復雜的情緒。萊莉的大腦里重建了人格島嶼，她的大腦控制臺也變得更大了，還擁有了更多的雙色核心記憶球。

學生思考：每一種情緒都有什么重要性？青春期是每個人成長必經的歷程，會失去一些東西，但會得到更多，結合自己的經歷探討這個話題。

教學分析：青春期的學生在體格、性征、內分泌及心理等方面都會發生巨大變化。青春期的心理變化有：獨立意向及求知欲強；想擺脫父母的監管，結交伙伴結成小群體；情緒多變不穩定；思想單純，社會經驗不足，易受周圍環境的影響。他們特別需要正確的指導和教育。

電影還告訴我們，悲傷也不完全是負面力量。有的時候釋放情緒的眼淚才是讓心靈痊愈的良方。不敢袒露內心，總是用憤怒、厭煩或者其他情緒來掩飾或壓抑自己，有時只會適得其反。

同類影片推薦

《撕裂的末日》 國家：美國

導演：科特·維莫爾

上映時間：2002年

《憤怒管理》 國家：美國

導演：彼得·西格爾

上映時間：2003年

《茶水男孩》 國家：美國

導演：弗蘭克·克拉斯

上映時間：1998年