探討如何開展小學生的體能訓練教學

夏緒江

摘要：身體是一切的前提，良好的身體素質才能保證人的精神氣質飽滿，從而對人的生活態度、工作熱情以及學習的成績等都會產生直接的影響。作為祖國的花朵，國家的未來，小學生應當從入學開始就接受各種適當的體育鍛煉，從而達到強健體魄的目的，從而能夠健康的成長。

關鍵詞：小學生；體能訓練

開展的體能訓練，本身就是在考驗一個人自身身體的承受能力，鍛煉的滋味自然是不好受的，所以只有足夠的意志力和耐心才能夠完成整個體能訓練。現在的小學生，基本都是獨生子女，所以相對而言較為繁重的體能訓練對他們而言是非常嚴峻的考驗，那些承受能力較差的小學生會對其產生厭煩，甚至是想要放棄，對此，需要體育教師能夠根據實際的情況選擇較為科學和靈活的體能訓練項目，從而可以讓小學生在歡快的氛圍下完成體能訓練。

一、當前小學生身體素質狀況

人體基本運動的能力被稱作是體能，體能涵蓋了身體素質、機體機能以及身體形態等多個環節。開展體能訓練，其主要目的是為了通過訓練的方式提高小學生的身體素質，從而引導小學生的機體機能以及身體形態都發生改變，朝著更好的方向發展，因此，體能訓練又可以被認為是訓練身體素質。只有提高小學生的體能，才能夠提高小學生的身體素質。目前我國社會經濟的快速發展，使得人們的生活水平也在不斷地提高，因此出現了大量所謂娛樂項目和行為，其中以電子和網絡游戲最為風靡，使得小學生沉迷其中無法自拔，長期的電子游戲生活也讓小學生極其缺乏室外的體能活動訓練；另外生活水平的提高也讓孩子迷戀低營養高熱量食物，這些食物從身體內部削弱小學生的身體素質，使小學生的身體健康受到了內外兩重因素的影響；此外，小學生本身年齡較小，所以自控能力幾乎為零，一般家庭家長對于學習成績的看重程度遠高于體育成績，所以體能訓練是小學教育中的薄弱環節。影響小學生體能訓練的因素有很多，所以我們需要針對這些現存的問題，進行解決以求更好的促進小學生的體能訓練。

二、如何科學合理開展小學生的體能訓練

（一）構建適當的教學情境以引導學生對體能訓練產生興趣。

教學過程中，興趣是一個很好的工具。小學生因為年齡較小，所以很難控制自己的注意力，因此體育教師需借助各種各樣的教學方法，構建具有吸引力的教學情境，從而可以讓小學生對體能訓練產生興趣，幫助小學生形成終身的體育意識，真正做到從體能訓練獲得樂趣。小學生一般都比較貪玩，而且很容易被故事所吸引，所以教師在進行情景設置的時候可以向此方面傾斜，在體能訓練活動中融入一些精彩的故事，或者是把體能訓練與一些有趣的游戲相結合，在玩游戲的過程中，讓學生能夠進行體能訓練。例如可以通過50米兔子跳比賽的方式，讓小學生們互相比誰更快，這樣可以很好的鍛煉學生的下肢力量，同時還能培養學生的平衡能力。借助諸如此類的教學情境，構建一個輕松和愉快的教學氛圍，讓學生對于體能訓練的興趣和熱情得到充分的發揮，進而能夠主動地參與到體能訓練中來，這樣的訓練效果會事半功倍。

（二）體能訓練所采用的訓練項目應當盡可能符合小學生的身體及心理年齡。

小學生所在的階段是快速的生長發育期，因此需要按照小學生所在的年齡階段為其開展體能訓練教學，盡可能保障科學合理的開展體能訓練，并且對于體能訓練項目內容需要持續的改革創新，以求更加符合小學生階段的身體和心理發展需求，更加科學的幫助小學生提高自身的身體素質。例如在進行800米跑步的時候，體育教師可以在進行基本的示范教學之后，帶領學生掌握每三步一個呼一個吸的方式，并且注意提醒小學生，跑步的過程中需要注意自己的擺臂。此外，還可以將跑步的場地改成學校的草坪或者是花園，通過不同的地形給小學生跑步帶來的不同感受讓學生避免出現枯燥乏味的感覺，讓學生對體能訓練充滿興趣，從而可以更好的鍛煉自己的身體。小學生階段需要進行耐力和力量的體能訓練，但是這些訓練都注意控制強度和時間，因為小學生還處于發育階段，超強度和長時間的訓練會對小學生身體產生影響。因此，體育教師在進行體能訓練的準備時，一定要考慮到小學生的諸多特點，務必達到科學的訓練。

（三）讓體能訓練轉移到課外。

體能訓練對于小學生而言是非常必要的，它能夠幫助小學生提高自身的身體素質水平，但是單純依靠體育課上或者學校為之安排的體能訓練時間來進行訓練是遠遠不夠的，更重要的是要培養學生的自我鍛煉意識。所以在小學生的體能訓練教學方面，更加重要的是幫助學生養成體能訓練的習慣，并且逐漸將其拓展到小學生的生活領域中。最終讓小學生養成終身體育訓練的好習慣。

三、總結

小學是人類生命的基礎階段，所以無論是身體還是知識方面，都需要打下堅實的基礎。而且處于生長發育階段的小學生，合理科學的體能訓練能夠幫助他們提高身體各方面能力，從而促進學習效率的提高。作為小學體育教師，需要提高對于體能訓練教學的重視程度，并且主動研究分析體能教學的各種教學方式，通過較為靈活的教學策略，培養學生興趣，讓其養成鍛煉身體的好習慣，為其未來的發展打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1]張詠梅.淺談中小學生田徑體能訓練負荷與安排[J].經營管理者.2015（06）