分析大學體育籃球課中的體能訓練與教學現狀

付凡飛

摘 要：現代社會中，大多數人的身體處于亞健康狀態，這其中就包括大學生。作為祖國未來的希望、祖國的中堅力量，其沒有強健的體魄，很難肩負起發展國家的重擔。此種情況下，應當高度重視大學體育，在運動項目課程教學中加強學生體能訓練，提高學生的身體素質。那么，如何對大學生進行合理的體能訓練呢？該文將以大學體育籃球運動為例，從籃球運動對運動員體能要求的角度出發，著重分析籃球體能訓練與教學現狀，進而探究改善對策，希望對于提高學生的身體素質有所幫助。

關鍵詞：體育籃球課 體能訓練 教學現狀

中圖分類號：G84 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）02（b）-0183-02

在素質教育背景下，體育這門學科的設置與教學顯得尤為重要。為此，大學為提高體育教學水平，強化學生的身體素質，將籃球課作為選修課的一種供學生們挑選。此種情況下，很多學生選修了籃球課。但在具體的籃球課中學生不佳的身體素質就很自然地表現出來。為了改變學生的這一狀態，籃球體能訓練與教學的良好展開就顯得尤為重要。那么，如何合理地進行籃球體能訓練與教學呢？筆者將在下文詳細分析與探討。

1 體能訓練

1.1 體能訓練內涵

體能是人類身體的一項重要素質，要想完成好工作及學習任務，必須要有強健的體魄。體能訓練的實施，意在磨練人的生理及心理素質極限，其能夠開發人類潛能并增強對人類意志的磨練。通過相關調查研究表明，當代大學生體能素質較差。這說明當代大學生需要進行體能訓練，如此學生才能擁有健康的體魄，努力成為祖國發展的中堅力量，為推動國家持續健康的發展做出貢獻。所以，無論是出于發展國家的考慮還是提升學生身體素質的考慮，當代大學生都應當接受體能訓練[1]。

1.2 體能訓練注意事項

當然，大學生體能訓練也是要掌握要領的，否則很容易造成拉傷等情況發生。從目前大學體育籃球課教學情況來看，對大學生進行體能訓練需要注意以下幾點。

其一，教師應當對學生身體素質實際情況進行了解，進而明確體能訓練的目的，以便合理規劃體能訓練方案，合理地訓練學生，才能使學生的體質不斷增強，并且不會受傷。

其二，明確體能訓練的原則，遵循其原則，合理地展開體能訓練，如此才能提高體能訓練的效果。

其三，學生的身體素質存在一定的差異，所以針對不同素質的學生展開體能訓練，應當控制體能訓練的強度，避免訓練強度過大，超過學生承受范圍。

2 大學體育籃球課中體能訓練與教學現狀

在現代籃球比賽中，運動員具有良好的體能條件，才能更好地與對手抗衡，最終獲得勝利。所以，大學生要想成為一名優秀的籃球運動員，其需要具備專項速度、力量性體能、籃球對抗性體能、整體耐力和爆發體能、良好的靈敏度、良好的柔韌性。

為了達到這一標準，在大學體育籃球課中，組織學生進行體能訓練與教學是非常必要的。而就目前我國一些大學學校體育籃球課體能訓練與教學實際情況來看，體能訓練與教學現狀不佳，具體表現為以下幾方面。

2.1 課程設計不科學

目前一些大學學校體育籃球課的設置依舊循規蹈矩，沒有在籃球運動項目不斷發展的情況下，合理地設計與設置籃球課，這導致在籃球課的體能訓練與教學中教師僅教授學生一些簡單的籃球技巧、熱身訓練等，未能對學生進行專業性技巧對抗訓練等，這對于提高學生的體能有一定的影響[2]。

2.2 教學模式陳舊

相對于語文、數學、英語等學科而言，體育籃球課教學具有特殊性，其更多的是進行實訓。但盡管如此，也要教師采用適合的、有效的教學模式來教授、指導、培養學生，如此學生才能標準化地訓練，提升自身的體能及籃球運動水平。但遺憾的是目前一些大學學校中體育籃球課的體能訓練與教學依舊采用傳統教學模式，即以示范講解為主，實訓為輔，之后的考核評價僅進行簡單的測試即可，這使得大學生在籃球課教學中沒有真正學到運動技巧，也沒有強健自身體魄。所以，素質教育背景下正視體育籃球課的體能訓練與教學所采用的教學模式不科學這一問題很是必要[3]。

2.3 師資力量不充足

一些大學學校中體育課沒有受到高度的重視，甚至會發生主課占用體育課時間的現象，究其根本是學校思想觀念落后。因為一些大學學校并沒有聘請專業的、優秀的體育教師，而是由其他老師代為教學，如此會造成體育方面的師資力量不足，且教師專業水平不高，未能認識到體育教學的重要性，應積極轉變觀念，良好地教育和培養學生。

3 優化大學體育籃球課中體能訓練與教學的對策

針對當前我國一些大學體育籃球課中體能訓練與教學不佳、存在諸多問題的情況，筆者建議采取以下對策來優化體能訓練與教學，提高體能訓練與教學的有效性，間接提升學生的籃球運動水平。

3.1 重視體能訓練，樹立科學的體能訓練理念

在籃球運動學習過程中，體能素質是對籃球運動員最基本的要求，它很大程度上決定著運動員技能與團隊戰術能否充分發揮出來?；诖?，優化體育籃球課中體能訓練與教學之際，應當注意高度重視體能訓練，樹立科學的體能訓練理念。也就是要求教師進行素質教育學習及體能訓練的學習，以便教師能夠重新認識體能訓練，明確籃球課中體能訓練的重要性。在此基礎上，按照新課標改革的要求，樹立民主的、科學的籃球體能訓練理念，以便為籃球體能訓練與教學指明方向，合理規劃與設計籃球體能訓練與教學方案，為科學、合理地展開籃球體能訓練與教學創造條件[4]。

3.2 了解具體情況，制定有效的體能訓練計劃

籃球運動對運動員的體能要求較高，這需要在籃球體能訓練與教學中，結合學生的實際情況，合理制定體能訓練計劃，從而有計劃、有目的地訓練學生，不斷提升學生的體能。當然，制定有效的體能訓練計劃，需要體育教師詳細了解學生的實際情況，尤其是身體素質方面，進而合理規劃一般訓練和專項訓練，使學生在一般訓練中能夠提升自身的身體素質，同時能訓練各項運動能力；在專項訓練中能夠不斷強化自身的專項速度、力量性體能、籃球對抗性體能、整體耐力和爆發力體能等。

3.3 采用適合的體能訓練方式與技巧

當然，大學體育籃球課中良好地進行體能訓練與教學，使之達到事半功倍的效果，教師還要注意采用適合的訓練方式與技巧。

（1）耐力訓練。籃球比賽中，可能需要運動員持續進行打球，如此必然消耗運動員大量的體力，如若運動員沒有較強的耐力，那么很可能在比賽后期難以與對方相抗衡，輸了比賽。為了避免此種情況的發生，日常教學中應當注意對學生進行耐力訓練。

（2）速度訓練。籃球比賽中比賽形勢一直在變化，這就需要運動員快速看清賽場上的局勢變化，進而快速做出反應，以便及時把握機會，阻攔、傳球或投球，如此才能贏得比賽。為此，在日常體能訓練與教學中，還要注意對學生進行速度訓練[5]。

4 結語

基于該文的分析，確定目前大學籃球中體能訓練與教學不佳，存在一些問題，不利于強健學生的體魄。對此，筆者建議實施重視體能訓練，樹立科學的體能訓練理念、了解具體情況，制定有效的體能訓練計劃、采用適合的體能訓練方式與技巧等措施，改變籃球體能訓練與教學現狀，對于強健學生體魄、提高學生籃球運動水平有很大作用。

參考文獻

[1] 黎振華.大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策[J].科技致富向導，2015（3）.

[2] 張麟，崔璨.高?；@球選項課“萊格爾跑”體能測試的實踐[J].遼寧科技大學學報，2014，37（4）：445-448.

[3] 王海燕.大學體育籃球選項課中體能訓練與教學的現狀及對策[J].赤峰學院學報：自然科學版，2010，26（5）：127-128.

[4] 鐘思.分析大學體育籃球課中的體能訓練與教學現狀[J].文體用品與科技，2016（14）：201-202.

[5] 紀超.分析大學體育籃球課中的體能訓練與教學現狀[J].拳擊與格斗，2016（10）：36.