養生依節氣

中壹

“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩定升至10度，這是氣候學上所定義的春季溫度。無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節。

春分防故疾復發

春分是陰陽均分，同時陰氣猶存，陽氣漸盛的節氣，其最大特點是陰陽平衡。春分之后，陰陽平衡可能被打破，故疾最易復發。這是因為從立春起，人體陽氣開始從內臟向外走。隨著陽氣漸盛，大量氣血從內向外運行，最容易出現“擁堵”現象，進而引發故疾。防治故疾復發應重在疏導。肝主疏泄，只有保證肝臟的各項功能正常，方可有效遏制故疾頻發的勢頭。

春分當勞逸結合

在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂、起居都要適度。《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷肌體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。不要過久看書、看電視、看電腦，否則易出現血虛不能潤目而干澀；不要長時間臥床，否則氣機流通不暢，氣血瘀滯。久坐會導致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時間太長則筋骨受傷等，因此養生要保持良好的起居習慣。

春分眼病高發，調補肝腎是關鍵

春天多發眼疾，與春季氣候條件有關。春季萬物復蘇，人體內陽氣漸旺，但一些人此時依舊喜食牛羊肉或偏好辛辣厚味，導致上火，致眼睛和肝臟一齊受累。多表現為眼睛干澀、發癢等。另外，春天之氣為“風”，被風邪入侵后最常見的表現是口眼歪斜，即外風引起面癱。春季多發的過敏性結膜炎也屬于“風邪”所致。

中醫認為應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為，“肝開竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可見雙目腫赤，肝虛則會雙目干澀、視物不清。“腎為肝之母，肝腎同源”，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。如小孩的眼睛大都是清澈透明的，因為小孩大都先天腎氣足。而老年人的眼睛都是渾濁的，原因就是肝腎之氣不足。糖尿病患者受內熱影響，肝血不足，眼睛得不到氣血滋養，極易誘發視網膜病變，治療這種病變，需要從調肝補腎入手。

春分要迎風順氣

中醫認為，心主血，肝藏血。當心情不暢時，會影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏，郁熱化火，最終也會影響到心臟的功能。《素問·陰陽應象大論》說：“怒傷肝，悲勝怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會紊亂，進而肝郁化火，擾亂神明。因此，肝臟疏泄功能的正常與否，與癲狂一證的發病有著極為密切的關系。所以，春分前后，要注意避免情緒波動，多做戶外活動，將一切煩惱置之度外，不過勞神。迎風順氣、隨風送憂。

春分宜清補少濁補

在飲食上宜清補而不宜濁補，因為“肝主青色”，應多吃一些青色的食物以養肝。由于冬季進補導致肝臟積聚了大量油脂，需要將儲存的熱量和垃圾釋放、清理出來，肝臟先清理干凈了，護肝才有意義。

責任編輯/劉洋