相伴一生的愛眼手冊

梅語

隨著社會的發展和科技的進步，當今時代知識信息大爆炸，為了吸收信息和知識，我們的眼睛負擔越來越重，視力健康已經受到了嚴重威脅。但是，眼睛同我們的身高、認知、思維能力等一樣，有一個不斷變化的過程。所以，在人生的不同年齡段，要關注眼睛的健康問題，也是要有側重的，一旦錯過最佳治療時期，療效就會大打折扣。所以，讓我們來了解不同年齡段眼睛會發生的疾病，徹底保護好我們的“心靈之窗”。

新生兒

—— 關注先天性疾病

父母要注意觀察嬰兒是否有光感，能否追光和避光，如果不能則說明可能有嚴重的視力障礙。寶寶出生一個月后，做一次眼底檢查，確定玻璃體和視網膜沒有先天性疾病。有眼病家族史的孩子、低體重兒、早產兒，更要重視眼睛檢查。如發現有上瞼遮蓋瞳孔1/2以上、晶體狀渾（混）濁，都是異常信號，要警惕。

兒童期

—— 預防近視是關鍵

孩子的視力在3-6歲逐漸發展，到12歲左右基本完全穩定。一般來說，3歲及以下的孩子有200度左右遠視，8歲的孩子可能還有150度左右遠視。孩子在3-6歲遠視、散光、屈光參差、斜視、弱視都不太容易被發現。因此，3歲后應及時給孩子檢查視力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6歲之前，錯過了最佳治療期，治療難度會大大增加。

7歲后，每天用眼讀書的時間會延長，近視眼是這個年齡段孩子最常見的屈光不正問題。據統計，我國青少年近視發病率為60%-70%，居全球前列。但有的孩子視力突然下降，父母就急忙帶孩子到眼鏡店配眼鏡。這種做法有些草率，我們應該判斷是假性近視還是真性近視，常規的驗光法不太管用，要去眼科做散瞳驗光。8歲以上孩子近視后，可嘗試佩戴角膜塑形鏡，它可以有效延緩青少年近視進展。

青少年期

—— 警惕高度近視和干眼

此年齡段有不少人因視疲勞加重，近視度數上升，發展成為高度近視，視網膜脈絡膜病變、視網膜裂孔或脫離、黃斑變性出血、白內障、青光眼等并發癥，都可能找上門。雖然近視1000度以下、散光600度以下，激光近視手術都可達到改善視力的良好效果，但本身高度近視的眼底病變已無法改變。近視激光手術最好等到上大學或畢業工作了，視力已相對穩定，想摘鏡可考慮做激光手術。術前需嚴格篩查，對手術者的要求有：18周歲以上，近視度數不超過1200度，排除手術禁忌癥。

由于學習和工作壓力大，用眼時間長，生活起居不規律，越來越多的年輕人患上了干眼癥，表現為眼睛發紅、干癢、有異物感。所以，一定得有這個意識：保持良好用眼習慣。還沒近視的，莫放松，重視預防；已經近視的，要警惕，控制度數。

中年期

—— 重點呵護老花眼

進入中年，多種眼部疾病癥狀開始出現。很多人眼球晶體彈性減弱，開始出現老花眼。除了老花眼，糖尿病性視網膜病變、黃斑變性、青光眼甚至失明都可能找上門來。建議每半年或一年做一次眼底檢查；控制血糖、血壓和血脂，以減少隨之帶來的眼睛并發癥。如果發現眼睛老花，及時配戴合適的老花鏡。長時間硬撐不戴眼鏡，會導致嚴重視疲勞并可能誘發眼部其他病變。

老年期

—— 保護晶體最要緊

白內障是老年人的常見眼部疾病。它是發生在眼球晶狀體上的一種疾病，任何晶狀體的混濁都可稱為白內障。由于進入眼球的光線被混濁的晶狀體阻擋，無法投射在視網膜上，造成看不清物體，甚至失明。世界衛生組織報告顯示，中國現有900多萬盲人，其中400萬人因白內障致盲，白內障是我國致盲原因的首位眼病。隨著我國社會老齡化步伐加快，因白內障致盲或低視力的人群在快速增長，我國40歲以上人群白內障患病率高達18.85%。白內障可以通過手術治療，但要注意，別等晶體“熟透”了再做手術，否則會增加并發癥風險。同時，手術還可以把白內障、近視和老花問題一次性解決。

眼睛容易累 護眼有五招

整天對著電腦、長時間使用手機，讓你的眼睛受不了，常常干澀又模糊。暫停一下，花幾分鐘了解一下護眼五招，養成愛護眼睛的小習慣，讓眼睛更健康。

一招：明亮環境 安全距離

身體與電腦之間一定要記得處在明亮的環境中，并保持適當距離。記住，眼睛與電腦距離70-90公分，且眼睛與電腦屏幕呈俯角15度為佳。

二招：遠離藍光 定時休息

最新研究指出，藍光是最具危害的可見光。它可以穿透晶狀體到達視網膜，對其造成光學損害，且加速黃斑區細胞的氧化。建議將電腦屏幕換為柔和的淡綠色。此外，看屏幕30分鐘休息5分鐘，最好能夠閉目養神，如果在公司里無法閉目，也可往遠處看，調整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當舒緩。

三招：練眼睛操 護眼提神

首先，睜開眼睛，試著轉動你的眼珠，分上、下、左、右四個方位，一個方位停留10秒鐘，也不要過久，重復3、4次，讓睫狀肌可以調節放松。接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點鐘方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭、鼻梁，分八個點、各壓10秒鐘。此外，每天用濕毛巾熱敷5-10分鐘，溫度約50℃-60℃，促進眼部血液循環。

四招：新鮮蔬菜 每天要吃

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，但人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有豐富的葉黃素，如菠菜、甘藍、胡蘿卜、玉米等。

五招：愛護眼睛 定期檢查

根據調查，有超過七成人群，沒有定期檢查眼睛的習慣，其實眼睛疾病種類相當多，尤其年紀越大越容易發生。近幾年因為電腦、手機的廣泛應用，眼疾的年齡層越來越低，所以定期檢查尤為重要。任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則。