你的健康計(jì)劃要從“人生的春季”開始

梁海清

眼下正是春意盎然的人間四月天，世間萬物，都在春意中復(fù)蘇萌發(fā)，人類也是大自然的孩子，我們的一生從胎元初始到嬰幼少年，再到青壯暮年，就像春夏秋冬的過程。比照大自然，春季正像一個(gè)人的青少年時(shí)期，生機(jī)勃勃，充滿活力。有一句老祖宗們說了幾千年的俗語：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。那么，健康計(jì)劃（管理）同樣要始于人生的早期，在“人生的春季”就要打好基礎(chǔ)。

世衛(wèi)組織發(fā)布的影響健康的四個(gè)因素，很多人應(yīng)該都知道：一個(gè)人是否健康長壽，先天因素、生活環(huán)境、醫(yī)療條件占了40%，剩下的60%歸于后天的生活習(xí)慣。而一個(gè)人的生活習(xí)慣、性格心理特征，都是從小奠定養(yǎng)成的，30歲前基本定型。未成年之前，健康的責(zé)任應(yīng)該在于家庭和監(jiān)護(hù)人，而成年之后走向社會(huì)，怎樣維護(hù)身體應(yīng)該是自己的責(zé)任了，家庭的干預(yù)和影響逐漸減弱。

調(diào)查顯示，我國青少年的健康狀況并不樂觀，甚至令人堪憂。超重兒童、少兒糖尿病比例逐年上升，久坐、熬夜、三餐不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量減少、喜食油炸等高熱量食物和含糖飲料、基本的生理健康知識(shí)匱乏等等問題，導(dǎo)致代謝性疾病年輕化趨勢(shì)越來越嚴(yán)重。在臨床中我們遇到的最年輕的心梗患者才二十四歲……可見年青一代面臨的健康問題，比以往物質(zhì)匱乏的時(shí)代還要嚴(yán)峻許多。

與此形成對(duì)照的是，全球人均壽命的大幅提高。這里有兩個(gè)數(shù)據(jù)與大家分享，一是關(guān)于人的自然壽命的測(cè)定（依據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)與周期等方法）提示，人類正常的自然壽命應(yīng)該在100歲以上，甚至是120歲或150歲。二是世界衛(wèi)生組織于2014年對(duì)人口年齡劃分作出了新的規(guī)定：0-17歲為未成年人；18歲-65歲為青年人；66歲-79歲為中年人；80歲-99歲為老年人；100歲以上為長壽老人。把人的衰老期推遲了十多年，盡管不少人一時(shí)有些接受不了這個(gè)新的年齡劃分，但它對(duì)人的心理健康和抗衰老意志，將會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

“全民健康人人有責(zé)”。良好的生活習(xí)慣是健康的根本保證，我們應(yīng)該對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)來，學(xué)習(xí)人生必知的健康知識(shí)，提高健商和健康素養(yǎng)，我們雜志從今年開始，新增了《讀懂身體》和《養(yǎng)生課堂》欄目，愿大家能夠從年輕時(shí)就開始重視心身健康，日積月累，才會(huì)擁有幸福長壽的美好人生。

（作者為本刊副總編輯兼編輯部主任）