中職體育自主訓練策略探索

王軍偉

摘要：

調查數據顯示，大部分中職生體育意識薄弱，自主學習意識與能力差，為改變這一現狀，積極推進學生創新和實踐能力，適應現代社會對中職學校的要求，筆者在多年的體育教學中，探索促進中職生自主訓練的模式，以學生為主體，激發學生運動熱情，結合不同的專業特點制定科學合理的教學內容、方法，培養學生的自我監控和自我評價能力，讓學生積極參與到體育課堂中，培養其終身體育鍛煉的習慣，以促進中職體育的發展，并為構建新的中職生體育體系提供借鑒。

關鍵詞： 自主訓練策略自我監控自我評價

正文：

一、問題的提出

中職學校體育教學的目的是讓學生形成較強的體育意識，養成良好的體育習慣，從而促成穩固的體育行為，為樹立終身體育的思想奠定基礎。但是目前大部分中職生上體育課時不想出去，沉迷于手機，玩游戲，對學校設定的體育項目興趣不大，體育意識薄弱，自主學習意識、能力差。為改變這一現狀，積極推進學生創新和實踐能力，適應現代社會對中職學校的要求，筆者在多年的體育教學中，探索促成中職生自主訓練的模式，以學生為主體，讓學生積極參與到體育課堂中，培養其終身體育習慣。

二、中職學校體育現狀

體育是一門以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，以增進學生健康，培養學生終身體育意識和能力為主要目標的課程，是學校課程的重要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才不可缺少的重要途徑。中職體育課的內容一般可分為理論課和技能課。經調查，現在中職學校體育存在很多問題：

1、教學內容單一。教學中只有運動參與、增強體能和技能等的內容，但體現職業素養和心理健康方面內容少，更沒有與專業相關的內容。學生在體育理論課上學到的知識少，缺乏積極性，直接影響到體育教學；教學內容針對性不強，專業適應性與實用性不夠，不能體現提高職業素養的目標，無法滿足社會對中職畢業生的要求。

2、教學模式單一。中職學校體育教學一般采用分班教學，職業教育個性特點無法體現。

3、教學方法陳舊。采用的教學方法過于陳舊，無法與學生的特點相結合。

4、教學評價單一。中職學校以學生的運動成績作為最終的評價，沒有針對學生的實際情況，沒有學生之間的評價，沒有根據專業特點制定不同的評價體系，也沒有綜合評價。

三、中職生自主訓練策略

現在的中職生，大多學習成績差、自制力差、以自我為中心，體育素質也較差，在課堂上也沒有合作觀念。根據中職生以上的特點，提出自主訓練策略：讓學生了解和掌握體育基本技能，通過教師依據體育課程標準要求進行的課堂教學活動，使學生實現從“要我學”到“我要學”的根本轉變，即是采用新穎的教學方法，構建自主訓練的環境，培養學生自信心和積極性，在教學中給學生自主選擇訓練內容和訓練方法的空間，使其形成良好的自主性訓練觀。

1、提高學生參與體育活動的意識，激發學生運動熱情

中職體育要想達到理想的教學狀態，首先要把握學生。以多渠道向學生灌輸體育運動與心理素質之間的密切關系，讓學生掌握一種鍛煉身體的方法，同時培養快樂健身的理念。

理論課根據學生的特點和興趣，兼顧特長，設置合理的內容，講解正確的體育訓練方法，補充一些體育保健等方面的知識，讓學生能夠處理體育活動中的突發事件，例如，當發生踩傷或扭傷的時候，馬上用涼水沖洗，24小時后進行熱敷或者按摩；利用視頻介紹健美的作用，讓學生對身體的部位有所了解。

2、結合不同的專業特點，制定科學合理的教學內容、方法

在設置體育教學計劃前，要先做好調研工作，通過問卷調查、訪談等方式，掌握中職生的需求，然后再制定計劃。我校一項調查顯示：學生最喜歡的體育是羽毛球、乒乓球等，占41.1%；有 22.9%的學生喜歡街舞、跆拳道和健美操等。因此，體育教學內容的選擇必須以學生為中心，設置學生感興趣的體育項目，將原有傳統體育項目和社會熱門的健身項目相結合，以激發學生的參與熱情。

為預防以后得職業病，減少職業傷害，體育教學中要選擇那些針對容易受傷部位進行鍛煉的項目。如計算機專業學生未來可能會長時間面對計算機工作，容易導致視力下降、腰酸背疼、供血不足等問題，可以讓學生練健身操、眼睛保健操、伸展操等項目，能夠快速改善疲勞狀態；如旅游、汽車專業學生，在未來工作中需要長時間站立，容易引起下肢靜脈曲張，可以讓學生訓練能夠緩解下肢疲勞的項目，如跑步、按摩等。

傳統的體育教學方法是老師布置任務，學生照著做。學生并沒有真正地參與到課堂中來。在教學方法上要有所創新，具有趣味性和藝術性。一節體育課，既可以進行一些體育游戲，也可以分組對抗比賽；既可以單獨訓練，也可以讓學生在合作中完成動作項目。要研究學生的心理，讓學生提意見、說看法，還可以讓學生自己設置小游戲，帶領同學“玩”起來。

3、培養學生的自我監控能力

自我監控能力是指學生的自我管理技能。幫助學生監控與調節自己的訓練，包括學習過程、內容及訓練計劃的實施情況等。引導學生在學習過程中自我監控自我調節，及時發現問題并調整計劃。如長跑，可以讓學生自由分組，討論長跑意義，制定短期或長期計劃，在任意的時間進行接力賽，記下成績，獎勵優勝者。

4、培養學生的自我評價能力

調查表明目前的體育評價方式主要是終結性評價、教師的評價，即按照學生的體能和運動成績進行評價，沒有學生自我評價的方式。用這種方式來進行考核評價，忽略了對學生在上課過程中的學習態度以及努力的過程，沒有把考察體育意識和合作精神等情感和價值觀相關的內容納入考核標準中。

體育評價應該以學生為中心，多角度多元化進行評價。教師要幫助學生評估訓練效果，策略使用及計劃的完成情況等，例如學生自我評價籃球訓練計劃的完成情況：有沒有按期完成，效果如何，運球速度及投籃成功率有沒有提高，還有哪些地方需要改進。讓學生通過鍛煉培養堅忍不拔的意志品質和團結協作的精神，養成終身鍛煉的習慣。

四、中職生自主訓練策略實施效果

激發并提高了中職生對體育鍛煉的興趣，增強了學生對智與體的理解，使學生逐步養成堅持鍛煉身體的良好習慣，心智和諧發展，形成科學合理的生活方式。

體育教學，應以中職教育的發展作指引，以終身體育為主線，以中職生終身受益為出發點，促進中職生自主訓練，培養其運動的主動性、創造性，培養主體意識，發揮主體作用，使中職生健康快樂地生活。

參考文獻：

[1] 葉有澄《中職體育課程改革的若干思考》—《教育導刊》，2006（6）

[2] 黃海濱《中職體育教學中若干問題的探討》—《中國成人教育》，2007（3）