感覺(jué)不順心總想哭怎么辦

春節(jié)過(guò)后，我一直感覺(jué)好多事情都不順心，有時(shí)候總是想哭。我該如何發(fā)泄這種負(fù)面的情緒呢？

——網(wǎng)友

生活不順心、工作不順利怎么辦呢？更多人會(huì)選擇憋在心里，反正沒(méi)人知道你的想法。其實(shí)不然，會(huì)憋出內(nèi)傷的。人要學(xué)會(huì)發(fā)泄，只要是掌握合理的方法，對(duì)健康有益無(wú)害。

◆說(shuō)出來(lái) 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

◆運(yùn)動(dòng) 走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

◆走進(jìn)大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊，放眼大海，會(huì)有超脫之感，走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

◆幽默 幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

◆接納 情緒是有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候它會(huì)自然的下降，而一旦我們排斥它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

當(dāng)然，還有人說(shuō)可以通過(guò)吃甜食、吃喜歡的食物、購(gòu)物等方法，但我是不認(rèn)同的，一則是經(jīng)濟(jì)消耗太大，二則容易上癮，而且過(guò)量吃甜食對(duì)健康也是有害的。