提高生育力的生活小妙招

編輯/天下

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優質早餐護卵巢提高生育力

發表在《臨床科學》雜志上的一項研究提醒，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。

以色列特拉維夫大學的研究人員發現，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終導致體內睪丸激素偏高，降低了生育機會。進一步試驗發現，無論是患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡）的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反）的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平，并對月經和排卵有調節作用。在堅持了90天之后，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，其他卵巢功能異常也有所改善。

研究項目領導者賈庫波·維茲教授指出，早餐均衡，身體將有充足的時間吸收營養、處理熱量，對健康大有好處。

按摩肩膀有助于生育

美國卡羅萊納斯醫療中心的研究人員開展了減壓與生育力關聯研究。

結果發現，在完成宮內人工授精之前，提供精子的男性參試者接受15分鐘的瑞典式按摩，能夠顯著提高授精成功率。這種按摩方式的特點是，以輕重適中的按壓力度，放松全身關節和緊繃的肌肉，這種推拿技巧能有效舒緩勞損的部位，減輕背部和四肢酸痛。

科學家指出，這項研究的理論依據是意大利一項有關“情感壓力影響生育力”的相關研究。按摩可使人體得到最深度的放松，壓力水平大大降低，壓力激素皮質醇水平明顯下降，從而使得精液量及健康精子數增加，生育力自然提高。

吃些紅肉有助懷孕

據英國女性優先網報道，英國研究發現，紅肉在提高生育力方面具有重要作用，準備生孩子的夫婦常吃紅肉可提高懷孕幾率。

英國保健專家組織“肉食顧問委員會”營養學專家卡瑞·魯克斯頓博士表示，紅肉中的多種營養對保持正常生育能力起到關鍵作用，特別是硒。大量研究發現，身體缺硒與男女不育不孕、流產、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥等多種生育問題關聯密切。豬肉是極佳的富硒食物，可提高體內硒水平，保持正常生育能力，準備要孩子的夫婦多吃豬肉有助于提高受孕幾率。研究人員表示，紅肉中還富含微量元素鋅，缺鋅容易導致染色體變異，降低生育能力，增加流產危險。

對此，英國衛生部建議，過多食用紅肉會增加罹患心臟病等疾病的危險，成年人一星期最多吃500克。紅肉包括：豬肉、火腿、牛肉、羊肉和培根等。

冬天能提升男性精子的質量

據耶路撒冷郵報消息，著急當爸爸、媽媽的年輕人注意了，以色列貝爾謝巴索羅卡大學醫學中心的研究人員發現，寒冷的冬天能提升男性精子的質量，容易受孕；但當春天來臨的時候，精液中精子的數量和質量下降，受孕不易。

研究人員發現，受生育問題困擾的夫婦，很多時候問題出在較低質量的精子上面，他們能給出的最佳建議就是重新規劃受孕期。這是該研究中心對收集到的6453份精液樣品的統計研究中得出的結論。中心體外受精研究室高級醫生埃利亞胡·列維塔斯博士在以色列生育研究會的會議上提交并公布了這一成果。

研究發現，春天來臨，精液中精子的濃度開始下降，夏天繼續，秋天依然。精液中精子數量的減少是導致不孕癥的一個重要原因。冬天的精子運動能力最強，用它的小尾巴沖擊卵子的動能最足，那些炎熱月份的精子與其競爭只能是甘拜下風。

列維塔斯說，陰囊怕熱，熱環境將使精子質量和精液濃度下降。數日久坐的貨車司機和長期騎自行車的男性，其生育能力都不如正常人群。另外，男性經常穿緊身牛仔褲也會導致類似生育困難問題。

溫和寬容的人生育力強

據“全球新聞網”報道，挪威科學家研究發現，寬容、樂觀、積極的男性，性格溫和的女性一般擁有孩子的數量較多。

目前，全球生育率普遍下降，特別是歐洲和美國。因此，國際應用系統分析研究所的學者聯合挪威科學家，對該國人口出生記錄和性格調查記錄進行了考察，希望找到其中的一些聯系。

結果發現，性格特征對生育有重要影響。情緒多變、喜怒無常、易動感情、感情脆弱的男性和過于認真、野心勃勃的女性往往沒有孩子。相反，性格寬容、溫和的人，生育力強，孩子數量多。

盡管這項研究來自挪威的人口數據，但研究者認為，在世界其他范圍同樣適用。不過，性格特征對生育率的影響是否會越來越突出，還有待進一步深入觀察。