大眾藝術體操訓練中發生運動損傷的原因及預防的研究

王慧

摘 要：本文以運動訓練學，運動生理學，體育保健學為理論依據，以藝術體操日常訓練為實踐依據，運用問卷調查法、文獻資料法等研究方法，從校藝術體操隊的日常訓練中所發生過的運動損傷進行科學的整理、分析，并對發生損傷的原因及預防措施進行初步的探討。使訓練者減少運動損傷，提高訓練成績，延長運動壽命。

關鍵詞：藝術體操；運動損傷；原因；預防措施

【中圖分類號】G831

1前言

藝術體操是一項徒手或持輕器械在音樂伴奏下以自然性和韻律行動作為基礎的體育運動項目。它將優美的肢體動作、舒緩的音樂，高超的舞蹈技巧、鮮艷美麗的服裝以及身體與器械的精湛配合融為一體。以充滿美感的肢體動作，融合技術技巧為一體，展現藝術體操訓練者的高超技藝。但在藝術體操訓練中，由于各種自身因素和環境因素，會對藝術體操訓練者造成各種運動損傷的可能。

2研究對象與方法

2.1研究對象

大眾藝術體操訓練中發生運動損傷的原因及預防的研究

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

以校藝術體操隊的三屆學生為研究對象，共發放調查問卷120份，實收113份，有效率為90%。

2.2.2文獻資料法

搜集并查閱藝術體操相關的期刊、書籍和網站。

2.2.3 邏輯推理法

根據問卷所得數據進行邏輯推理和分析。

3結果與分析

3.1藝術體操訓練者發生運動損傷的現狀分析

通過調查數據統計，從事藝術體操訓練的學生大多數都有過受傷的經歷。藝術體操用于支撐、平衡、穩定的部位損傷發生的幾率較高，尤其以腰背部肌肉、足踝部關節韌帶、膝關節等處最明顯。這與藝術體操專業旋轉、跳躍、復雜多變的舞姿造型多集中體現在腰胯、下肢有關并且，而且藝術體操是手持輕器械的，以身體和器械相互配合的運動，因此手腕和手指也是極易發生損傷的位置。

通過調查數據統計可以看出在一年四季中，運動損傷多發生在夏季和冬季，其中冬季尤其明顯。訓練者要克服寒冷艱難的氣候條件進行訓練，氣候因素導致身體寒冷，注意力不集中，身體機能跟不上，都會導致訓練者損傷的可能。

3.2藝術體操運動損傷發生的原因

3.2.1.訓練前準備運動不充分

在進行藝術體操訓練前，由于自身原因和教練原因，對訓練者抱著較高的期望，望早日練出成績，而違反了循序漸進的原則。為了節約時間而忽視了訓練前的準備活動，導致肌肉的力量、彈性、伸展性和協調性均較差，容易發生損傷。

3.2.2運動強度過大、運動量過度集中

由于教練員安排的訓練計劃不夠科學合理，對訓練者的基礎水平不夠了解，而制定了不夠合理科學的訓練計劃，導致運動訓練強度大，運動量集中，而造成訓練者某一個部位的長期勞損，引起局部肌肉、肌腱的微細損傷。

3.2.3技術上的錯誤與失誤

由于在藝術體操的動作學習中，訓練中的基本功不夠扎實，技巧動作存在一定的偏差，長期練習錯誤的動作技巧對身體造成很大的損傷。由于很多初學者急于求成，練習動作數量過多，過猛，超出了身體的負荷，違反了身體運動的科學規律。

3.2.4身體功能狀況不良

要想讓訓練的效果突出顯著，訓練者的自身原因是很重要的。保證充足的睡眠，為訓練提供良好的身體保障。如果睡眠不好。會在訓練的過程中精神萎靡，注意力不集中，發生損傷意外。保證訓練者的飲食營養也很必要，充足的營養能夠為集體提供充足的活力，加強身體的活力。

3.3 運動損傷的預防

認識到藝術體操運動損傷的原因，采取針對性的預防措施是十分必要的。

3.3.1訓練前做好充分的準備活動

充分的準備活動可以是身體提前進入訓練的預備階段，對身體、骨骼、韌帶、血液加以預熱，防止因為身體沒有準備好而引起的不必要的損傷。

3.3.2遵守科學訓練的原則

在訓練中要根據個人特點和技術水平制訂科學的訓練計劃，訓練內容要廣泛易行，訓練的組織形式多樣化，不僅要練習基本功，更要融入多元化的組合，提高訓練者的興趣。

3.3.3嚴格控制訓練量極限

人在訓練的過程中要注意運動頻率和運動負荷。人的訓練量有一定的極限，適度的訓練量能增長機體的運動能力，延長藝術體操訓練者的藝術青春。反之，則會引起勞損和傷害。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1受內在和外在的各方面因素，造成藝術體操訓練者在腰背、腳踝、手腕及膝蓋等處受傷幾率高，影響訓練者運動水平的提高和發展。

4.1.2 針對各部位的運動損傷，初步認識到藝術體操運動損傷的原因，采取針對性的預防措施是十分必要的。

4.1.3綜上所述，藝術體操運動損傷應引起訓練者的高度重視，只有了解損傷的原因，懂得如何預防及簡單治療，藝術體操訓練者的藝術生命才會更加燦爛常青！

4.2建議

4.2.1藝術體操教練員要要合理安排訓練計劃，根據訓練者的不同身體素質有針對性的進行合理訓練，提高訓練的科學性。

4.2.2藝術體操訓練者要清楚認識自己的身體基本素質，科學合理的進行鍛煉，加強自我保護意識，加強藝術體操理論課以及運動保護方面的學習。

4.2.3藝術體操訓練者應加強訓練后的按摩放松，減少因為身體負荷大而造成的慢性運動損傷，初步掌握損傷發生后的簡單治療和保護。

參考文獻

[1]劉群杰 舞蹈解剖學教程[M].中國美術學院出版社，1997

[2]吳春霞：我國少年藝術體操運動員運動損傷現狀及訓練學致因探討[D]；北京體育大學； 2001年

[3]姚鴻恩 體育保健學 高等教育出版社 2006-7月第4版

[4] 劉惠君，邵月.藝術體操專項素質練習研究[J].洛陽師范學院學報，2002，3（2）：86- 88.

[5] 蔣玲 舞蹈教學還缺點什么[J].舞蹈 2002（6）33

[5] 李元偉等. 淺析下肢肌力與側舉腿立踵平衡動作的關系[M].中國體育科技.2001年6期

[6] 朱 愷. 淺談藝術體操手臂姿態的影響因素[M].西安體育學院學報.2002年1期

[7] 楊鵬飛. 藝術體操的美學研究[M].武漢體育學院.2001年8月

[8] 郭丹. 藝術體操運動員的力量訓練[M].武漢體育學院.2003年7期