淺述烏魯木齊市各中學開展“三人籃球”運動的健身價值

宋全

【摘 要】從當前三人制籃球運動在我國開展的現狀，以及它在中學推廣的健身價值可以了解到三人籃球運動的魅力，確立了三人籃球運動具有新體育運動特征，即娛樂性、文化性、健身性，同時它又具有易組織、易開展、易指導的特殊優點。因此中學推廣該運動與當代體育教學改革的方向相吻合，與“全國億萬青少年學生陽光體育運動”中保證學生每天鍛煉一小時，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能的要求相適應，滿足了學生的個體差異需求的不同，具有很好的健身價值。

【關鍵詞】中學；三人籃球運動；健身價值

一、研究目的

健康的身體是中學生日后學習工作的根本保證，為了幫助中學生選擇終身受益的一兩項發展效果好，大家喜愛的體育鍛煉項目，達到長期鍛煉身體，增強健康的目的，為培養中學生終生體育的意識打下了堅實的基礎。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象 烏魯木齊市各中學在校學生

（二）研究方法

文獻資料法：查閱相關的三人籃球運動的資料

隨即訪談法：對烏魯木齊各中學在校的中學生及參加三人籃球比賽的中學生進行調查訪談

比較分析法：將三人籃球與五人籃球特點進行比較分析

三、討論與分析

（一）三人籃球賽在我國的發展狀況

1.三人籃球運動在新疆的發展狀況

在新疆三人籃球運動發展迅速，不管是2003年中國移動公司在烏魯木齊舉辦了較大規模的“動感地帶杯”三人籃球比賽，還是2008年晨報主辦的晨報花季“快樂學吧杯”三對三籃球比賽，這樣的活動既滿足了孩子的個體差異使得每個孩子都能上場比賽也縮小了水平差距增強了孩子的自信，也能使他們的球技更好的發揮，同時比賽是安排在孩子放暑假的時間這也就給了孩子參加比賽的機會同時也豐富了他們的業余文化生活。

（二）中學三人籃球運動的特點

中學三人籃球賽除了繼承了傳統的五人籃球制籃球賽的基本技術和基本規則，保持了籃球的基本特性以外，又形成了自身獨有的特點。人數要求更少，需要的比賽面積也少，但是從人均面積而言反而增大，比賽時長也縮短到10分鐘，需要的是基本的技術，對戰術要求不高，陣地進攻即可。

1.運動的負荷性

首先三人籃球賽場地只使用半個籃球場，上場人數也只為每隊三人，且時間僅為每場十分鐘，因此三人籃球的運動量相對于五人制籃球賽較小。

其次三人籃球賽主要以陣地進攻及個人戰術行動為攻守基礎，使的三人籃球的運動強度相對與五人制籃球較低，屬中等強度，適合中學生的生理特點，具有良好的鍛煉價值，這種適應性鍛煉又不會因過度運動導致的疲勞而影響中學生的生活學習。

2.技戰術要求的簡單性

三人籃球運動的基本技術動作人仍然包括了傳統籃球的跑、跳、投、運、傳等基本技術一方面上場人數減少，人均防守面積增大，個人控制和支配球的時間相對增加，由此降低了進攻的難度有利于進攻。取消了復雜的全隊攻守技術，使的戰術類型，戰術方法相對于傳統籃球簡單。由此可見，三人籃球入門比較容易。

3.趣味性

三人籃球是一項趣味性和游戲性極強的運動，雖然它保留了籃球比賽的基本特征，但內涵上已經發生了很大的變化。三人制籃球來源于街頭，強調以個人進攻和簡單的基礎配合為手段，強調得分，給參與者提供了滿足和實現自身表現欲望的空間，使比賽更具有趣味性和精彩性，三人籃球賽和傳統的籃球賽的競技性的價值取向不同，三人籃球更強調的是游戲和個人心理上的滿足，這正好滿足了中學生自我表現的心理，使的中學生在比賽中感受到自我價值，也符合國家教委提出的“快樂體育”“陽光體育”的教學宗旨。

（三）在中學開展三人籃球運動的健身價值

1.符合健康體育

三人籃球賽變“競技體育”為“健康體育”。“以人為本，健康第一”是健康體育的重要觀念，三人籃球賽既有適當的運動量，又不乏趣味性、游戲性的特點。而使的籃球運動成為中學生強身健體的重要方式和手段。

2.符合快樂體育

快樂體育是一種體育教學思想，三人籃球使更多的學生親身參與到籃球運動中來，體驗體育帶來得快樂，樹立快樂體育的精神理念?？鞓敷w育對學生進行以健全的身體教育和人格教育為目標的體育教育思想，強調學習興趣和創造學習。三人籃球賽把運動和情感作為實現教學目標的手段，能激發學生的體育興趣，滿足他們的學習欲望，有利于培養自我體育能力與完美人格，為終身體育奠定基礎。

3.符合終身體育

終身體育是貫徹人一身的體育。三人籃球吸引更多的中學生加入到籃球運動中來，培養學生體育鍛煉的意識和習慣，從而樹立終身體育觀，并為中學生實現終身體育提供手段。

4.符合陽光體育

“陽光體育”是國家教育部近幾年提出的，目的就在于通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學校形成濃郁的的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年走向操場，來到大自然走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣有效提高學生體質健康水平。三人籃球則符合這個要求和目的。

四、結論建議

（一）結論

我們從三人籃球運動中學推廣的健身價值可以了解到三人籃球運動的魅力。通過三人籃球與五人籃球的比較，我們可以界定三人籃球運動為簡化了規則的體育項目，改造和形成為一種新的體育運動項目。新的體育項目有如下性質：1.可以比較隨意進行的運動2.不需要很高技能的運動3.不用很大場地的運動4.可以各種人參加的運動5.具有休閑意義和富有樂趣的運動6.富有民族特點和民間性的運動7.規則簡單而且可以進行變化的運動。

（二）建議

現階段由于我國發展狀況相對于發達國家對群眾體育的投資較少，這就要求在發展群眾體育中能夠有一些耗資少、周期短，而又適合全民發展的運動項目，正在我國發展的三人籃球運動正體現了健身、娛樂、休閑等特點，深受廣大青少年的喜愛。 因此，作為一項好的運動形式和手段，三人籃球應更被政府和人民重視，尤其是在各中學推廣和普及，使其對青少年體育運動的開展發揮更大的作用。

參考文獻：

[1]王新華.三人籃球實戰技法[M].廣東科技出版社，2002.

[2]盧亮球等.三人籃球賽普及的成因分析[J].廣州體育學院學報，2000.