從運動力學角度對排球扣球各個環(huán)節(jié)進行分析

楊好杰

(河南師范大學 河南 新鄉(xiāng) 453000)

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從運動力學角度對排球扣球各個環(huán)節(jié)進行分析

楊好杰

(河南師范大學 河南 新鄉(xiāng) 453000)

排球在全世界的迅猛發(fā)展是毋庸置疑的，隨著科學技術的發(fā)展排球的扣球技術也在不斷地創(chuàng)新和提高。排球扣球技術在比賽中占據(jù)重要地位，是進攻中最有效的得分手段，也是得發(fā)球的主要手段。

運動力學；排球扣球環(huán)節(jié)；分析

扣球技術較復雜且不易掌握，它要求運動員有良好的身體條件和完整合理的技術結構。扣球的完整技術動作包括：準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地5個相互銜接的部分。其中空中擊球是扣球技術的關鍵環(huán)節(jié)它直接影響扣球的質(zhì)量和效果。因此，該文試運用物理學知識，從動力學角度，對扣球各環(huán)節(jié)的運動進行分析，探求最合理的擊球動作和用力順序，使運動員能夠科學掌握技術動作，在實際的比賽中做出更好的應對，也為排球扣球技術的發(fā)展提供有意義的參考。

一、準備姿勢

兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，采用稍蹲姿勢，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置于體側，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

二、助跑

(一)助跑的技術要求和步數(shù)。排球的助跑能夠直接影響起跳的高度，進而會影響扣球的力度。助跑作為扣球的基礎準備動作，在比賽的復雜形勢下，需要通過預判來調(diào)整其速度和步數(shù)以便更符合實際情況。理論上來講，排球助跑較好的助跑步數(shù)是三步，它最能發(fā)揮起跳高度。

三步助跑技術的要求：第一步小，接觸面小易移動，靈活度，有助于觀察來球；第二步大，增加支撐面，微降重心增大穩(wěn)定性，產(chǎn)生制動，根據(jù)動量傳遞理論，把動量轉化為向上的垂直速度和適宜的向前水平速度，為起跳積聚足夠的動能；第三步起跳，根據(jù)動力學原理，身體后傾使重心后落于兩腳，便于增加向上的垂直速度，從而增加起跳的高度。

(二)助跑的力學原理分析。由牛頓第三定理可知，排球扣球助跑踏跳時，如果地面給人體的力超過了人自身重力，人體就會獲得向上的加速度。據(jù)相關資料表明，發(fā)現(xiàn)許多運動員在扣球起跳中有并步著地足尖內(nèi)扣的特征，分析得知，這樣的做法不僅可以減輕水平方向上身體向前的慣性，取得良好制動，也可方便觀察來球的情況做出應對。

運動員通過快速助跑，有效制動以及強有力的踏跳，都能使其達到起跳的最理想高度，排球的助跑目的就是為了能跳的高，因此助跑的速度不宜過快，要與三級跳遠相對比理解。大量研究證明三步助跑時跑速才能發(fā)揮出最佳速度4m/s,但當助跑步數(shù)再增加時，情況就不太穩(wěn)定。

(三)助跑的速度與后傾角的關系。后傾角指助跑踏跳瞬間身體與地面垂線之間的角度，即踏跳瞬間腳觸地點和該時身體重心連線與地面垂線間的夾角。從動力學角度分析，人身體在起跳瞬間重心應落后于觸地腳，且盡量使其在起跳腳上方，這樣地面的反作用才能使身體向上方跳起。助跑速度、踏跳時重心高度及起跳的發(fā)力和時長對后傾角度都有一定影響。有研究證明，助跑速度越快所需的后傾角度也就越大，恰當?shù)闹匦奈恢茫檀儆辛Φ钠鹛苁股眢w保持合適的后傾角，使下一步的扣球達到良好效果。

三、起跳

助跑的最后一步稱為起跳步，它既是助跑的結束步法又是起跳的準備動作，分為并步起跳和跨步起跳。起跳的高度對扣球力度產(chǎn)生很大影響，但是每個人的彈跳能力有所不同，起跳的高度就會不同。傳統(tǒng)訓練中缺乏動力學理論基礎做指導，很難科學地對起跳進行訓練，但是隨著科學的發(fā)展，我們可以對起跳過程中的肌肉和骨骼做測定及其相關分析，最終做到因人而異科學合理地制定訓練計劃。我們可以利用三維立體攝影技術對起跳的動作進行分析，得出最佳起跳動作，并據(jù)此分析。

(一)起跳的角度及發(fā)力。查閱國內(nèi)相關資料研究表明：在起跳時，身體各部位最佳的起跳角度，踝關節(jié)角度為80°～90°，右膝角度100°～119°，左膝角度為135°～159°，髖關節(jié)彎曲為90°，此時肌肉最能發(fā)揮最大能力，這些指單側力量。

起跳時的緩沖時間長短、膝關節(jié)的彎曲角度、蹬離地面的向上的瞬時速度，都能夠影響到起跳的效果，根據(jù)運動生物動力理論得知，用較短的緩沖時間來減少水平速度及動量的損失，以合適的膝關節(jié)起跳角度，增加蹬離的力度都可提高起跳高度。運動員在蹬伸過程中，下肢要主動產(chǎn)生繞身縱軸的力矩，能獲得起跳時繞縱軸的角速度。因此，起跳時繞縱軸的角速度不能忽視。

(二)起跳效果的重要指標。重心騰起角和重心騰起水平速度的大小是衡量扣球技術起跳效果的重要指標。當重心騰起角度一定時，重心水平速度的大小將決定跳躍的遠度。研究發(fā)現(xiàn)，加快起跳時髖、膝關節(jié)伸展速度，適當控制髖關節(jié)的伸展幅度，可以有效地提高扣球起跳跳離地面時的重心水平騰起速度。

四、空中揮臂擊球

揮臂是整個扣球動作的核心，揮臂的力量、角度、幅度的不同都會影響到球的方向和速度。最終的目的是要擊敗對手得分得發(fā)球。揮臂的正確發(fā)力和控制是關鍵。

(一)揮臂的技術動作發(fā)力順序。當起跳身體騰空后，左臂擺至身體前方，協(xié)助保持上體的空中平穩(wěn)，擊球手臂應屈肘置于頭側，肘高于肩，身體呈反弓，以肩為軸，邊揮臂邊伸肘，并用全掌擊球。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節(jié)向前上方成鞭甩動作揮動。

(二)揮臂的生物力學分析。排球的擊球動作特點是完成時間短，沖力較大，屬于肌肉的一次性最大爆發(fā)力收縮形式。這一動作的完成需要一定的初速度，根據(jù)動量學原理，縮小旋轉半徑和提高轉動角速度才能夠提高初速度，這就要求在擊球時需要屈臂擺動來縮小轉動半徑加大角度，研究證明，引臂角度在75°～90°時，能發(fā)揮肌力最大值。

五、落地

整個扣球完成最后一步的落地技術也很關鍵，成功的落地技術可以使運動員得以很好地自我保護。在擊球時運動員在空中手臂肩部較高，扣球結束后人體會在沒有外力的作用下自然下落，落地的不穩(wěn)定性使兩腳受力不均，單腳受力過重往往會造成腳踝或膝關節(jié)的損傷。只有盡量控制雙腳同時落地，且在落地時注意屈膝收腹，才能緩沖下落的力量，得到很好的過渡，也方便運動員進行下一個動作的快速轉變。

六、結語

排球扣球的各個環(huán)節(jié)緊緊相扣，助跑以三步為佳，起跳以短時為宜，也不能太短，需要充分發(fā)力起跳，揮臂時遵循發(fā)力順序和技術動作的準確性，擊球時注意手型和觸球點，最后屈膝收腹安全落地。整個過程一氣呵成，要隨瞬時條件而隨機應變，掌握每個動作的力學原理，靈活運用，以期發(fā)揮更好的水平。在動作過程中應盡力避免錯誤和變形，防止受傷的發(fā)生。

隨著各國排球局勢的良性發(fā)展，我國排球也應充分重視，基于運動生物力學的理論，利用科學技術來推進排球的發(fā)展。例如三維測力臺、壓力傳感器、三維攝影、影片分析等，將這些分析技術針對性的應用到排球扣球中，可以更科學有效地研究和分析技術動作，能夠給運動員和教練員提供更有理論基礎的科學有效的訓練，這也終將推進排球扣球技術及其他技術的發(fā)展和進步。

[1]黃漢升 球類運動- 排球(第二版)北京：高等教育出版社。2009.6

[2]黃金萍。排球扣球技術的生物力學分析[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版)，2009(1)：60-61.

[3]劉京，徐亞龍，周佳彤，等。排球扣球動作的生物力學分析[J].曲阜師范大學學報(自然科學版)，2012,38(2)：116-118.

楊好杰(1994-)，男，漢族，河南開封人，學生，河南師范大學體育學院體育教育專業(yè)。