10個3分鐘鎖住健康

10個3分鐘鎖住健康

刷牙持續3分鐘。每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。

水沸后再燒3分鐘。等水快開時把蓋子打開，水開后等3分鐘再熄火，能讓水里的有害物質有效揮發掉。

吃熱喝涼間隔3分鐘。這樣可以減小對胃部的刺激。

開水泡茶3分鐘。泡茶時，最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70～80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

滴眼藥水后按內眼角3分鐘。這樣會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

睡醒后賴床3分鐘。在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，所以睡醒后不要急于起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。

生氣不超過3分鐘。人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，體內分泌物還具有毒性。

如廁不超過3分鐘。否則容易導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

運動間隙歇3分鐘。很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。

每天腹式呼吸3分鐘。人的肺容量平均有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，導致換氣量少，所以大多數人一生只使用了肺的1/3。

（據《健康時報》）