你用對防曬霜了嗎？

你用對防曬霜了嗎？

1. 不是每天都涂 我們遭受的輻射大部分來自步行去上班（或去咖啡廳）、駕車，甚至坐在窗旁，造成的累積性損傷。因此，不管你的日程如何，為了把病變發生的概率降到最低，一定要養成每天涂防曬霜的習慣。

2. 涂抹量不夠 如果你使用的是防曬液，目的是覆蓋全身的裸露皮膚，那么你應該使用約一小杯的量，從而形成基本的覆蓋面。如果你步行去上班，只想防護頸部和手臂，1/4杯就差不多。如果你使用的是防曬噴霧，那么必須確保將其均勻地噴灑在體表所有暴露的部分，然后均勻地揉擦開來。

3. 使用了錯誤的防曬指數（SPF） 美國皮膚病學會認為，平時用的防曬霜推薦值為15，海濱度假期間用的為30+。為了在價格和效果間取得平衡，日常的廣譜防曬霜的SPF值建議為30或更高，但沒必要將防曬指數提高到100。

4. 認為有衣物的遮蔽就夠了 皮膚有衣服遮蔽，并不一定意味著你不會被曬傷。除非你穿的是防曬服，普通衣服無法提供足夠的防曬效果。

5. 用普通化妝品充數 即使你的化妝品標注了防曬指數，但依然不夠。首先，你臉部的各個位置可能不會涂抹等量的化妝品。其次，化妝品很少用于頸部和肩膀。為確保皮膚得到充分的保護，不妨先涂抹帶防曬指數的保濕霜，然后在上面使用化妝品。

6. 存在非處方藥（OTC）干擾 某些非處方藥和歸類為藥劑的護膚品，會讓一部分人對陽光更為敏感，更有可能被灼傷。例如強力霉素（治療痤瘡用）和含維生素A的護膚品，如果你使用它們，那就一定要使用更高的防曬指數（至少是30，或更高），還需更加頻繁地涂抹防曬霜。

養成良好的防曬霜使用習慣永遠不會為時太晚。現在就把它們記下來，相信你可以讓自己容光煥發的歲月變得更久。

（摘自《青年參考》）