五『不做』便秘『拜拜』

五『不做』便秘『拜拜』

便秘雖然不算是嚴(yán)重的疾病，卻給人們帶來很多生活上的煩惱與痛苦，如果沒有及時正確治療，會給身體帶來嚴(yán)重危害，不僅會引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病，嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致心肌梗塞和腦血管病人的死亡。日常中，五“不做”，可遠(yuǎn)離便秘。

◆不做久坐不動者

久坐不動，不僅血液循環(huán)會變差引起肌肉酸痛，還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的概率更高，因?yàn)橄鄬碚f，女性本身腹肌對排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動，坐了一段時間后，要適當(dāng)活動一下。

◆不做缺水者

水對生命很重要，但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺到渴感的時候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ浐人灰娇诳实臅r候才想起喝水，每個小時之間都要間歇性喝水，不僅可以補(bǔ)充流失的水分，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時，以免因?yàn)楹人^多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。

◆不做常“塑”者

常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因?yàn)橐路o縮壓迫，會影響身體的有關(guān)調(diào)節(jié)功能，也容易引發(fā)便秘。

◆不做過度疲勞者

人體勞累過度，就會影響脾胃功能，從而導(dǎo)致大腸傳送功能變差，產(chǎn)生便秘。另外，操勞過度會精神緊張，抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，自然也會引起便秘。

◆不做排便習(xí)慣不佳者

很多人由于工作或者習(xí)慣的關(guān)系，便急時不在第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實(shí)忍住便意對身體的危害特別大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但影響了健康，慢慢就出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘。

另外，還可以通過日常飲食來預(yù)防便秘，如適量增加粗纖維的食物。粗纖維或者高纖維的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。