步數(shù)多少合適？

步數(shù)多少合適？

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦，一個(gè)人每天應(yīng)步行5400步至7900步。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對(duì)于身體狀況較好的人，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。若以減肥為目的，男性運(yùn)動(dòng)者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。另外，步行需達(dá)到100步/分鐘的速度。