寶寶補鈣最好的來源是食物

方健

很多人都覺得鈣劑不是藥，當成保健品給孩子吃，其實最好的鈣來源是食物。

一般來說，一歲以下母乳或配方奶粉喂養的孩子，不需補鈣。尤其是母乳含有嬰幼兒所需要的各種微量元素，只要寶寶能正常哺乳，沒有消化系統疾病，就不需補充任何微量元素藥物了。

當然，鈣的吸收需要維生素D的幫助，建議每天出去曬一兩次太陽，促進皮下維生素D的合成，這樣可以有效促進母乳中鈣的吸收，對生長發育很有幫助。推薦兒童補充魚肝油（維生素A、D）的目的也是促進鈣的吸收。

一歲以上的兒童每天要保證種類豐富、富含鈣的食物：深綠色蔬菜、水果、谷物、瘦肉、禽類、魚、蛋和豆類，還有奶制品，這是孩子最理想的鈣來源，每天1～2杯牛奶或酸奶，或者差不多量的母乳或配方奶，偶爾也可以吃奶酪。這樣也不會缺鈣，通常也不需服用鈣劑。

哪些嬰幼兒需要額外補鈣呢？首先根據營養師對嬰兒日常膳食的分析，鈣攝入量在推薦量的70%以下：其次是具有如骨鈣化不良、X-型、O型腿等佝僂病相關臨床癥狀及體征顯示缺鈣：最后是排除維生素D缺乏。而關鍵在于，上述三點必須同時滿足，才能判斷可能缺鈣，此時才有可能在飲食補鈣的同時，服用鈣劑。這需要專科醫生才能做出診斷，而這種情況并不多。