身體運動功能訓練的研究現狀與進展

周娑++李凱娜

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-166-01

摘 要 身體運動功能訓練是以動力鏈、動作發展為理論基礎，以動作模式訓練為核心的新型體能訓練體系。功能性訓練具有更多的訓練形式，訓練目標基于動作，能夠更有效地訓練到專項運動力量，提高動態穩定性和加強全身協調性。在一定程度上提高了訓練效率與訓練功效，在競技體育和學校體育訓練過程中運用廣泛。本研究通過分析身體運動功能訓練的發展現狀、解決的問題和其所取得的進展，進一步揭示在身體運動功能訓練的運用中所存在的問題，為身體運動功能訓練的在今后的發展提供些許依據。

關鍵詞 身體運動功能訓練 問題 發展

一、身體功能訓練的概念

陳小平認為身體功能訓練是一種注重身體基本姿態和人體動作模式，整合機體各項素質以便優化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、動力鏈、恢復與再生等環節進行系統優化，達到提高專項運動能力的訓練理念和方法體系[1]。這種訓練方式科學而高效，特別是在競技體育訓練和學校體育訓練中，身體功能訓練受到了廣泛的運用。

二、身體運動功能訓練方法及特點

程紅艷認為身體運動功能訓練包括：動作模式訓練、軀干支柱力量訓練、平衡訓練、協調性訓練、懸吊訓練、振動訓練、瑞士球訓練、本體感覺訓練等多種方法，不同的專項可選擇合適的訓練方法，從而使專項運動能力有針對性地得到加強[2]。張喚運用了多種訓練方法，例如雙手持實心球前平舉蹲起、雙腿系彈力帶雙手前平舉蹲起、持杠鈴全蹲、持杠鈴半蹲、單膝跪瑞士球上體前傾等[3]。王雄認為功能性訓練還可以理解為利用功能解剖學的相關性的知識來選擇訓練手段，以防止受傷并提高人體的運動能力[4]。

三、身體運動功能訓練各階段發展動態

早在20世紀80年代，歐洲一些國家就提出了功能性力量的概念，并進行身體運動功能訓練的探究與嘗試。2000年后，歐美學者開始認識到功能力量的重要作用。2009年身體運動功能訓練開始引入中國至今，國家體育總局投入大量資金，各相關院校開始進行身體運動功能訓練的研究，并成立相關教研室，北京體育大學早在2004年就設立了體能訓練教研室，首都體育學院是于2012年成立了體能訓練教研室。河北師大體育學院等各大高校也相繼開設了體能訓練專項班。

四、身體功能訓練解決了哪些問題

身體運動功能訓練打破了傳統的訓練模式，能將力量訓練、平衡性訓練和協調性訓練有機地進行結合，不僅有效地提高了訓練效果，也能減少傳統的訓練所帶來的損傷。身體運動功能訓練的方法與手段更豐富，能有效地提高運動員的運動能力，在運動時，更能加強肩關節、髖關節、膝關節、踝關節等關節的協調合作，從而提高運動員技術的高效性。張有明認為身體功能訓練是以動力鏈、動作發展為理論基礎，以動作模式訓練為核心的新型體能訓練體系。它是傳統身體功能訓練的基礎[5]。

五、身體功能訓練在體育中取得的成果

身體運動功能性訓練經過不斷的探索與實踐，其在競技體育與學校體育的訓練中取得較好成果。馬菁菁認為身體運動功能訓練作為標槍教學訓練的一部分，使其與其他技術訓練相互協調配合，設計科學、合理的訓練手段及方法，使功能性訓練為標槍的教學提供最大的幫助[6]。張志鵬認為傳統教法難以適應現代標槍技術發展的需要，對教學的重點難點的訓練過于枯燥，訓練肌肉群不完整。投擲步的教學、訓練過于簡單。

六、身體運動功能訓練今后的發展趨向

對于傳統的訓練來說，其教學方法陳舊、訓練手段也比較落后，嚴重影響著體育運動的發展和進步，身體運動功能訓練作為一種新型的訓練方法，無論是對競技體育還是學校體育的發展，都起著舉足輕重的作用。例如在準備部分的訓練中，使用多種步伐的下肢練習，多種狀態下拋接實心球的上肢練習，運用瑞士球，懸吊繩，抗阻等核心力量練習等方式進行訓練。在技術教學環節運用器械輔助或教練員輔助進行變換式的抗阻練習，能取得較好的效果，而非運動員進行單一重復的練習。隨著身體運動功能訓練的進一步發展，除了在體育中運動以外，還將運用到生活的方方面面。

七、結論

身體運動功能訓練包含多種訓練方法，更多的訓練形式。會使用到大量的器械，也會結合其他專項的訓練方法，以達到使練習者改善核心穩定性、掌握專項運動技巧，從而提高專項運動能力。身體運動功能訓練在競技體育與學校體育的訓練中得到推廣使用，各相關院校開始進行身體運動功能訓練的研究，并成立相關教研室。身體運動功能訓練，打破了創痛的訓練模式，能將力量訓練、平衡性訓練和協調性訓練有機地進行結合，不僅有效地提高了訓練效果，也能減少傳統的訓練所帶來的損傷。身體運動功能訓練作為一種新型的訓練方法已被用于各專項的訓練，也運用到訓練的熱身活動、準備部分、技術教學環節當中，還將運用到生活的方方面面。

參考文獻：

[1] 陳小平，褚云芳，紀曉楠.競技體能訓練理論與實踐熱點及啟示[J].體育科學.2014.34（2）：3-9.

[2] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓練方式——身體功能訓練方法[J].科學園區.2012（11）：72-73，54.

[3] 張喚.功能性力量訓練對女大學生身體素質影響的實驗研究[J].湖北體育科技.2015（6）：562-564.

[4] 王雄，劉愛杰.身體功能訓練團隊的實踐探索與發展反思[J].體育科學.2014.34（2）：79-86.

[5] 張有明，莊建財.身體運動功能訓練理論探究[J].搏擊·武術科學.2014（8）.

[6] 馬菁菁，曾靜.身體功能訓練在高等體育院校標槍教學中的應用[J].運動精品.2014（12）.