小穴位 大健康

李智

三里穴是上下相對的，在手肘和膝蓋處各有一個，在手上稱為手三里，在腿上稱為足三里。肘下有上、下廉，膝下有上、下巨虛，都是陽明經上的穴位，主治的疾病也大同小異。

為什么叫三里呢？先從大的方面來說。我們知道，古人喜歡以天、地、人來代表上、中、下，又根據清濁來劃分天和地。

腦在上部，喜歡清涼，所以稱之為天，如天沖、通天穴等；口喜歡溫暖，所以喻為地，如地倉、地閣；人在中間，所以有人中、人迎。在胸腹部也是如此，胸部喜清虛，所以稱為天；腹部濁滿充實，所以稱為地。在四肢上，臂為上肢，為天；腿為下肢，為地。

從整個人體來看的話，以天樞為分界，天樞上部是天，下部是地，中間則為人。如果天地人三者能中和的話，則生長、收藏都能順乎自然，人體也就能保持健康的狀態，否則就會出現問題。

三里穴，能夠通治上中下三部的疾病，所以稱為三里。而手足三里的分工，也以此為依據，手三里專治肚臍以上及肩背的疾病，所以古人作詩說：“肩上連臍痛不休，手中三里便須求。”而足三里則治肚臍以下，如小腹、膝蓋關節處的疾病，各有明確的分工。

從小的方面來說，里是指寸，一里就是一寸，三里穴在肘端下三里，又在手臂，所以稱為“手三里”。手三里大概的位置在我們小手臂的中間，按摩它有一個非常簡便的方法，叫“肘尖按摩手三里”，就是將一側的手臂放在桌面上，然后將另一側的手肘放在穴上，用手肘來輕輕地按揉此穴。

手肘比較能夠得力，按摩起來既輕松，又能有很好的效果。這個方法能解決的問題是現代人常見的肩周炎，所以大家一定要引以為意。有一句話說，現在的人不是已經患上肩周炎的，就是正在往這個方向靠攏的。長期伏案工作的，肩膀往往會有不同程度的疼痛，如果每天利用工作的間隙，那樣按摩幾分鐘，就可以很好地避免出現肩周疾病。

[穴位一點通]

在找手三里之前，先要找到曲池。我們屈肘，將上、下手臂彎曲成90度；肘內側有一條線叫肘橫紋，橫紋的外側就是曲池穴，在曲池的下面2寸就是手三里穴。