春分養(yǎng)生重在一個(gè)“和”字

陳玉嬌

“仲春之日，曰春分”，3月20日開始進(jìn)入春分，是24節(jié)氣中陰陽(yáng)平衡、晝夜平分、寒溫各半的時(shí)節(jié)。春分時(shí)節(jié)天朗氣清，到處春意融融，我國(guó)大部分地區(qū)平均溫度升到10度左右，田間作物開始快速生長(zhǎng)，人體新陳代謝也逐漸加快。春分的養(yǎng)生重在一個(gè)“和”字，要注意順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)，保持體內(nèi)平衡。具體又有以下幾個(gè)要點(diǎn)。

豎春蛋。春分時(shí)節(jié)有很多表達(dá)美好愿望的民俗活動(dòng)，如吃春菜、春祭、犒勞耕牛、豎蛋等，其中最好玩的要數(shù)豎春蛋了。據(jù)說(shuō)在春分這天，雞蛋很容易豎起，保持平衡，這種匪夷所思的力量驅(qū)動(dòng)著人們的好奇心，每年世界各地都會(huì)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人嘗試豎蛋。我國(guó)春分豎蛋的傳統(tǒng)始于4000年前，人們紛紛用這種獨(dú)特的方式表達(dá)對(duì)春天來(lái)臨的慶祝。

和飲食。飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態(tài)，春分的飲食應(yīng)講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發(fā)或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時(shí)，加一點(diǎn)蔥、姜等溫性配料；想吃有升發(fā)之氣的韭菜時(shí)，與滋陰潤(rùn)下的雞蛋一起炒。如此上下平和，升降相隨，多吃時(shí)令菜（豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等），才能達(dá)到飲食上的陰陽(yáng)互補(bǔ)。

和起居。俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等。要預(yù)防這些疾病，應(yīng)當(dāng)調(diào)和起居，每天跟著太陽(yáng)早睡早起，規(guī)律作息。還要經(jīng)常打掃房間，適當(dāng)種些花，以保證居住環(huán)境的舒適衛(wèi)生，維持平和的心態(tài)。平時(shí)還可以經(jīng)常搓搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復(fù)發(fā)。

放風(fēng)箏。春分時(shí)節(jié)鶯飛燕舞，是全家春游的好時(shí)節(jié)，外出踏青不能少的一大樂(lè)事就是放風(fēng)箏。放風(fēng)箏是一項(xiàng)很好的調(diào)和全身的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠(yuǎn)望風(fēng)箏，有調(diào)整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。春分放風(fēng)箏，老人小孩都能參與，爺孫同樂(lè)，愉悅身心。