石學(xué)敏院士四句話養(yǎng)生

郭頤達(dá)

今年79歲的中國(guó)工程院院士石學(xué)敏工作繁忙，但身體非常好，感冒咳嗽都少有。談到養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，從醫(yī)50年的他說(shuō)了4句話。

清淡飲食，生吃蔬菜能防病

石學(xué)敏平時(shí)從不吃大魚(yú)大肉，最喜歡生吃蔬菜。蔬菜中大都含有一種免疫物質(zhì)——干擾素誘生劑，它作用于人體細(xì)胞的干擾素基因，具有抑制人體細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用。但是，這種“干擾素誘生劑”不能耐高溫，只有生食蔬菜才能發(fā)揮作用。石學(xué)敏說(shuō)：“把西蘭花、大白菜、菜心、蔥頭洗凈后，拌著沙拉醬生吃，既新鮮又不會(huì)破壞其中的維生素，能防病。”

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，愛(ài)打麻將練腦力

石學(xué)敏從不睡午覺(jué)，可是每天卻堅(jiān)持慢走1萬(wàn)步。適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，還可以提高睡眠質(zhì)量。石學(xué)敏平時(shí)最喜歡三項(xiàng)活動(dòng)：

晨跑：慢跑一個(gè)半小時(shí)，能夠幫助人們從一天的開(kāi)始就清醒過(guò)來(lái)。游泳：每天中午吃完飯游泳40分鐘。這有利于提升肺活量，鍛煉肺功能。打麻將：石學(xué)敏說(shuō)，打麻將有益于保持腦力，適當(dāng)打麻將完全是有益身心健康的。

每日按摩10分鐘預(yù)防腦中風(fēng)

石學(xué)敏說(shuō)：“中風(fēng)其實(shí)是心腦血管病導(dǎo)致的癱瘓，老年人預(yù)防中風(fēng)，最主要是控制好血糖和血壓。”他結(jié)合自己50年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，自創(chuàng)了一套保健操，輕松預(yù)防腦中風(fēng)。

首先坐在椅子上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念。雙手向后做護(hù)住后腦勺狀，用兩個(gè)大拇指在后頸部及耳垂后找到天柱穴（位于后頭骨正下方凹處）；風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）；翳風(fēng)穴（位于耳垂與下顎側(cè)邊骨頭交接處）。依次按壓這3對(duì)穴位，每次按壓3分鐘，每天堅(jiān)持10分鐘即可。

心態(tài)好，恬惔虛無(wú)精神富裕

石學(xué)敏說(shuō)，每個(gè)人都有自己的生活哲學(xué)，無(wú)論貧富，最重要的是堅(jiān)守自我，獲得精神富裕，身心自由。石學(xué)敏所堅(jiān)持的生活哲學(xué)就是：恬惔虛無(wú)，精神內(nèi)守。能做到恬惔虛無(wú)的人，其心境常守于內(nèi)，無(wú)過(guò)多的欲望，無(wú)情志上的激擾，精神常保持愉快，身體自然好了。