功夫巨星李連杰的養生秘訣

李純

銀幕上的李連杰就像一架性能卓越的打斗機器。無論他扮演的少林英雄、武林宗師，還是保鏢，個個身手不凡，動作令人目眩。而銀幕下的這位“功夫皇帝”則說，“我花了超過20年的時間，才體會最厲害的武器是微笑，最強大的力量是愛，最好的健身方式是扎馬步。”

會微笑

中國傳統武術非常重視“氣”、“意念”、“內外兼修”。李連杰解釋說，這些概念其實并沒有那么神秘。最重要的一點，就是要通過健身使性情更加平和，心胸更加寬廣。“健身”與“健心”結合在一起，這才是真正健康的生活方式。

扎馬步

李連杰能保持良好的運動能力，可不是靠吃老本。他有一套簡單而有效的健身計劃。他的訓練項目不拘形式，但絕對實用。首先是跑步。他認為跑步是最簡單而且效果最好的健身方式，“一個不練習跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的時間、距離、場所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

作為一名功夫影星，武術的相關訓練自然是必不可少的。扎馬步是基本功，訓練馬步猶如一棵參天大樹，給人依靠，巋然不動，這蘊含著中國人的“天人合一”的思想以及“戀土歸根”情結。李連杰經常會感嘆“馬步樁的感覺真是太好了。”他年輕的時候能在大腿上壓4個15公斤的杠鈴片練習蹲馬步。如果不負重，能連續蹲數小時。他非常推崇這項練習，只要有可能，他每天都要抽出一段時間，擺出標準的馬步姿勢，大腿上放一塊平板，上面摞上杠鈴片。他說：“扎馬步能讓我的心情完全平靜下來，甚至感覺到全身的血液循環。”對于普通人常練扎馬步不僅可磨練意志、平復心理，同時對關節炎、腰酸背痛等都有一定的幫助。