補藥吃不對，影響睡眠

李曉屏

人參、鹿茸、阿膠等藥物有補益身體、增強抗病能力的作用。但很多補藥，尤其是補氣和補陽藥，最好不要睡前吃，以免影響睡眠。

首先，《內經》認為，人體一天晝夜陰陽總在消長，晝則陽氣為盛，夜則陰氣為盛。根據這個生理規律，中醫認為，補陰、養血之品宜于晚上服用，補陽、益氣之品如人參、鹿茸等宜早上用，借助人體陰陽消長之力，有助于提高療效，而晚上服用過多可能會出問題。比如，鹿茸的補陽作用強，很多人自制或購買鹿茸酒，但最好別晚上服用，否則易讓人興奮，難以入眠。

其次，一些滋陰、補血之品晚上服用有助改善睡眠。比如，一般來說，睡前適量進補阿膠、燕窩有助安眠，但吃得過多，反而會“睡以等病”。中醫里有“胃不和則臥不安”的說法，意思是如果吃多了，胃部發脹，容易導致失眠等問題。進補過量，還會帶來營養過剩的問題，同樣會增加體內各臟器的負擔，導致睡眠障礙。

最后，進補也要看體質。例如，中醫認為痰濕體質人群，即常出現身體倦怠、腰腿部沉重、容易疲勞、汗液黏膩、小便也較混濁等證時， 不宜單純服食阿膠和燕窩，否則容易引起消化不良、火氣亢盛等證。

需要提醒的是，大凡補品，必于空腹之時，人體身心寧靜、氣血平和狀態下服用，才有利于充分吸收、發揮最佳效果，這點大家也要注意。