多球訓練在高校網球教學中的應用研究

黃俊怡

（荊楚理工學院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

多球訓練在高校網球教學中的應用研究

黃俊怡

（荊楚理工學院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

網球多球訓練是經長期實踐總結出來的行之有效的訓練和教學方法.以往的種種實例表明，以多球訓練為基礎的網球訓練能夠有效地提高網球球員對基本技術動作的掌握效果和速度，網球動作定型也比較好，同時還能夠對運動員網球動作中的不規范動作進行校正.高校網球訓練過程中普遍采用多球訓練方式，但在教學活動中應注意訓練方法，兼顧男女和個體差異，合理安排訓練密度、強度及難度，注重球員意志品質的培養，從而提高學生網球水平.

網球；網球訓練；多球訓練

在網球訓練中進行多球訓練，是以實踐為基礎總結出的對訓練非常有效的訓練手段，主要是在運動過程中，采用多球技術對網絡運動技巧和基本動作進行訓練.通過多球訓練對運動員在訓練中不間斷地連續供球，讓運動員能快速持續相應，從而在力量上、速度上、旋轉或落點變化等多個方面的技巧得到提升，從而大幅度提高網球訓練的效果以及對戰技術水平的目的.

1 網球項目中開展多球訓練的意義

1.1 加強基本技術動作的訓練

在網球訓練中加入多球訓練，可以使初學者盡快基本掌握各項擊球技術（正反手、截擊、削球、發球），能夠穩定的擊球，有效的移動，學習正確的動作.在多球練習時，老師可通過邊送球邊觀察，從而發現學生的基本動作不足并及時糾正，在持續的訓練與糾正的良性循環下來不斷地加強并提高學生對網球基本動作的掌握和學習，避免養成錯誤的技術動作習慣，如單純用胳膊打球、擊球時不盯球、發球用正手握拍、打完球不回位等等.教師還可以通過調整送球力量、速度和弧線的變化，使得學生改進技術動作.若在隨著訓練活動的進行，通過網球的力量、速度、弧線的變化，使學生在多球練習時關注細微的變化對技術動作產生的影響，有效提高身體協調性，并逐步改進和完善技術動作，從而打下良好的技術基礎，享受網球帶來的快樂.

1.2 多球練習有利于形成正確的動力定型

根據巴甫洛夫學說中動力定型理論，通過外部和內部的條件刺激，通過一定的順序不變地重復訓練后，可以形成穩定的條件反射.如動力定型的系統一再重復，就會越來越鞏固、越來越易于完成.多球訓練的過程就是動力定型的形成過程.

通過網球多球訓練可以使練習者精力集中、情緒高漲，有助于學生網球技術動作的鞏固、完善和自動化，可以更大限度的提高單位時間內的訓練效率，使學生較快地技術得到迅速得到鞏固和提高，從而達到熟練的程度，建立正確的肌肉運動概念，形成穩定的動力定型.

1.3 多球練習有助于快速的掌握高難度網球動作

網球運動是一項技巧性很強的運動項目，因此很多的高難度動作在簡單通過對練來達到預期的效果，或者由于技術水平相差過大完成不了訓練.而通過多球訓練，學生在老師的指導下，可以有針對性的完成多種復雜和高難度技術動作訓練，從而達到快速提高技術水平的目的.

1.4 快速掌握高難度技術動作

在網球運動中，步法移動非常看重，這也是整個網球項目的基礎所在.網球項目屬于隔網對抗類的運動，隸屬于技能主導，在運動過程中運動員要在場地中不斷地根據比賽場上的實際情況變換位置來找準網球落點，而后進行回擊.整個過程中，運動員要根據合理的步法快速地移動，這樣才能在網球落點位置占據有利姿勢進行回擊.網球多球訓練的連續性比較強，運動員需要連續跑動，訓練的強度也比較大，單純對抗訓練很難取得理想效果.多球訓練的介入不僅豐富了訓練方法，加強了運動員在前、后、左、右、側前等不同方位的步法訓練，而且還能針對某個運動員自身的缺陷和不足開展針對性訓練，并逐步使手法和步伐緊密結合.在這個訓練過程中，不僅可以提高學生的身體素質，還可以起到磨練意志的作用.

2 多球訓練中存在的問題與建議

2.1 送球的質量過難或過易

在多球訓練中，部分學生是初學者，還未能掌握動作技術，如果教師直接進行較高難度的多球訓練，對初學者而言勢必會適得其反，造成學生訓練難度大、很難適應網球訓練過程進而造成興趣喪失，動力定型不好，訓練效果不佳.而在學生的網球訓練拔高階段，通過使用多球訓練來在球速、送球角度以及網球旋轉等高難度技巧訓練方面，也能滿足其基本需求，從而避免高階段學生對基礎訓練的興趣不高，同時對學生技術動作水平的提高幫助不大的現象發生，如果是這樣也將失去了多球訓練的意義.

建議在初學階段，學生先練習揮拍，從簡單的原地拋球開始，不應急于進行多球訓練，教師首先應該安排學生進行基本的握拍、站位、揮拍動作練習.在練習中，先由教師進行規范的動作演示，講授動作要領，而后要對往常學生最容易出現問題的動作進行重點教學，通過模仿教學、老師觀察而后對錯誤動作進行糾正、錯誤動作強化訓練等方式開展，從而讓學生對網球運動的基礎動作進行學習與掌握.因此，多球練習法要在學生具備一定程度的揮拍基礎上開展.在多球訓練的提高階段，教師應根據學生技術動作的水平，注重送球的難度，區別對待，使難度符合學生的技術水平，逐步提高送球難度，進一步提高學生學習和練習的積極性.

2.2 多球訓練中的不足

多球練習中最重要的是送球，送球的質量和位置對練習的效果起到關鍵的作用.當前高校網球多球訓練中以教師送球為主，而實際上，高校面臨網球教師數量嚴重不足的情況，這種情況下造成一名教師要面對30名左右的學生多球訓練的現象，無法滿足學生多球訓練的要求，勢必達不到多球訓練的預期目標和效果.因此建議教師在網球訓練的初期以培養學生送球喂球的能力為主，特別是訓練送原地反彈球的能力，在訓練的過程中，教師可以根據學生不同技術水平進行分組練習，從而提高學生進行多球訓練的機會和頻率.

2.3 多球訓練強度和節奏

為快速完成學生的動作定型，部分老師特別注重學生多球訓練的擊球數，而不關注兩球的間隔時間，導致在學生在未完全回位和轉身引拍的情況，匆忙揮擊下一球，這樣的練習不但不能實現學生的動作定型，反而由于學生在訓練過程中處于手忙腳亂的狀態，容易養成錯誤的動作習慣，甚至造成學生身體損傷.針對這一問題，教師應在訓練中注意學生個體差異和身體素質，合理安排多球訓練的量和強度，避免因每組訓練擊球次數過多，造成學生身體負擔過重的情況.同時教師應及時掌握學生的狀態進行間歇休息，隨著學生技術水平的提高和身體素質的增強，再逐步加大訓練量和訓練強度.在學生身體不過度疲勞的情況下，完成多球訓練效率和質量.

2.4 多球訓練中的指導

在多球訓練過程中，教師應注重觀察學生的技術動作是否正確，及時發現問題并糾正學生錯誤的技術動作.但在實際訓練中，由于多球訓練量較大、教師數量不足等原因，造成教師更多地學生完成多球訓練的量，而未能給予學生進行指導和糾正.在多球訓練中，任憑學生不按規范動作打球，使學生養成錯誤的動力定型；或教師講解過于詳細，導致針對性不強，學生不能進行有效的調整.針對這個問題，建議教師發現學生錯誤動作后，有針對性的糾正錯誤，使學生及時調整技術動作.同時，教師應注意方式方法，避免在指導過程中挫傷學生的自信，降低學生學好網球的信心和自尊心.

3 多球訓練中技術運用的分析

3.1 底線擊球技術

對于網球訓練來說，底線擊球是最為基本的技術動作，一般的底線擊球動作分為正手擊球與反手擊球的技術訓練.在練習之前，首先要保證徒手揮拍已經非常熟練，然后根據學生的水平高低進行分組，一組一般是4至6人，進行一人連續和多人循環的練習.一般練習是采用由簡單到復雜的訓練，先做正手擊球訓練，再進行反手擊球訓練，之后才做正反結合多球訓練.

3.1.1 正手擊球

正手擊球在網球訓練中是先學習和接觸的技術，第一要進行原地擊球練習，二要隔網定點擊球練習，三要隔網移動擊球練習，最后是不規率擊球練習.動作的規范以及身體協調性的培養是在正手擊球練習的過程中需要注意的，要盡量做到每次擊球都能很好的合上力，盡量的把球打在球拍的甜點上，基礎動作必須要熟練掌握.

3.1.2 反手擊球

反手擊球是有雙反和單反在技術性動作上的差異，但在練習方法上沒有大的變化，在訓練的過程中，要遵循簡單到復雜的慣例原則，先進行原地拋球的練習，再做隔網定點擊球的練習，后是隔網移動擊球的練習，最后做自由擊球的練習.根據練習的不同階段，制定不同路線、不同數量、不同質量和不同落點的要求，同時教師應根據學生的訓練狀態，及時調整訓練的強度和活動量，以便達到更好的預期目標.

3.2 發球技術

教師在指導學生，練習發球時，首先要對學生進行平擊發球的訓練，在掌握到基本要領之后，在開展側旋發球以及上旋發球的訓練，并對不同區域的落球點的發球技巧進行聯系.對于高校學生的網球發球訓練，要本著有簡單到復雜的原則，先掌握基本的技術動作，待穩定后開展如內外角、緊身球等復雜落點變化的訓練.

3.3 網前截擊技術

網前截擊是多球練習中比較難的技術.在初步進行練習時，要先練習單項技術，當單項技術到達一定的程度時，再將單項技術，進行綜合練習.截擊準備姿勢建議用大陸式握拍，右手放松，左手扶拍頸，拍頭豎起至鼻前，身體的中心要稍置于前，處于稍微提起的狀態.根據來球方向要分正反手，使用追身三種截擊動作.引導感覺要點，動作幅度不應過大，拉拍不宜超過耳朵，擊球點盡量靠前盡量高，根據擊球點落點的不同調整拍面角度.

網前截擊姿勢看似簡單，學習時感覺不難激活，動作的要點是反應速度，特別是在追身位置，反應不快容易中彈受傷，送球應先慢后快，根據反應速度調整和提高送球的球速，送球時要先有規律而后沒規律，逐步加強訓練學生在三個位置的反應.截擊是姿勢論、感覺論等不同訓練方法中分歧最少的技術，區別在于姿勢論更加強調每次擊球都要一只腳向前跨一步，而感覺論講究自由式站位，反而不強求固定的步法.不管如何，在網球運動中能夠快速到位的步法就是適合自己的好步法.

結語

在高校網球訓練中，多球訓練可以促進學生建立正確的動作定型，通過學生的積極參與與配合練習，使學生能夠快速掌握技術動作，解決學生技能水平提高緩慢的問題.同時有利于學生培養終身的體育鍛煉習慣，培養良好身心狀態.是一種行之有效的教學手段和訓練方法.

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〔3〕盧丹旭.網球專業課教學運用多球練習法對三大技術動作結構定型的研究[J].湖南科技學院學報,2015（10）:90-92.

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