影響大學生籃球投籃命中率的因素分析及對策

屈洋

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 本文通過查閱大量文獻資料和訪談法，對影響投籃命中率的主要因素進行分析歸類，以便有效的提高投籃命中率。籃球運動中確定勝負的依據最終是各隊得分的多少，而得分多少與個人及全隊投籃命中率息息相關，水平不相同的運動員投籃命中率各不相同。在身體素質、力量素質、速度素質、協調性素質等方面都會對投籃命中率有一定的影響，對籃球教學和訓練提供一定的理論依據和參考。

關鍵詞 投籃 技術 命中率 訓練

現代的比賽在空間和時間上爭奪越來越激烈，這就要求學生要掌握籃球多樣的技術動作。而投籃是一切進攻的目的，是籃球比賽所有技術動作中關鍵的一個環節，也是我們比賽訓練中最需要解決的重要難題；投籃是得分的唯一手段，投籃命中率的高低，是衡量一個球隊水平的重要標準，也是決定比賽勝負的關鍵因素。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

對影響大學生投籃命中率的因素：身體素質因素、心理素質因素、環境因素進行針對性的理論研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法

運用計算機檢索，查閱、收集整理有關文獻、報告、論文、論著等共20篇，對收集到的文獻、資料采用歸納、分類、對比、綜合等方法進行整理、分析、研究，獲得客觀依據，確保其客觀、準確、完整。

2.訪談法

通過對指導老師及其他老師學生進行訪談，其中老師3人，學生20人。主要對大學生投籃命中率情況進行訪談，初步收集與本課題有關的第一手資料。

二、研究結果與分析

（一）影響投籃命中率的因素

1.對身體素質對投籃命中率的影響

身體素質是指人在體育運動、勞動或生活中所表現出來的機能能力，如力量、速度、耐力、柔韌性、反應靈敏程度等。要提高籃球命中率，一定要注重身體素質的訓練，特別是專項素質的訓練。要把投籃訓練同身體素質練習有機結合起來，在抓技術訓練的同時，加強對隊員速度、彈跳、力量、柔韌和靈敏性等身體素質的訓練。

2.比賽時心理素質對投籃命中率的影響

是否能充分發揮技、戰術水平與心理狀態的好壞有著重要的影響。心理素質好的學生善于控制自己的心理狀態，能充分地發揮出技術潛力，而即使平時在訓練中或小強度的比賽中有“神投手”之稱的運動員有時也會因不能很好的控制自己的心理狀態，在比賽的關鍵時刻表現失常以至比賽輸給對方。

3.投籃時機對投籃命中率的影響

投籃出手時機必須遵循“三差”規律，即“時間差”、“距離差”和“空間差”。時間差是投籃隊員出手與隊手封蓋時間上的先后之差；距離差是投籃隊員出手與對手封蓋手之間的距離之差。

4.投籃區域對投籃命中率的影響

由于學生在比賽中所處場地的位置和區域是時刻變化的，投籃角度和距離也發生變化，籃圈的參照物就發生變化。并且投籃的方法方式也有區別，整個投籃調整系統也不同。

（三）提高籃球命中率的對策

1.全面掌握投籃技術，練好投籃基本功

大學生籃球技術相對已有了較好的基礎，但還是需要鞏固和穩定自己的技術，以適應各種條件下的比賽。投籃動作一般有雙手和單手，不論采用哪種方式，都需要嚴格地按規范化動作去做。培養學生的投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

2.必須具備良好的身體素質

加強身體素質訓練是提高投籃命中率的基礎，它對投籃命中率有明顯的影響。要把投籃練習和身體素質練習有機結合起來，在抓專項技術訓練的同時，加強對運動員速度、彈跳、柔韌、力量和靈敏性等身體素質的訓練。

3.必須具備良好的心理素質

通過平時的訓練使學生增強適應能力，在球場心態放端正，減少緊張感，多打一些比賽，在平時的訓練中多創造一些比賽氛圍，接近實戰，這樣就會加強在比賽過程中的心理適應。

4.善于撲捉投籃時機

一次好的得分機會是靠個人和全對配合創造出來的，因此要善于捕捉投籃時機，這是提高投籃命中率的關鍵。在比賽中當學生觀察到對方防守隊員的重心，位置，防距對自己構不成干擾的時候要果斷采取投籃，或者是利用全對擋拆配合創造機會投籃。

三、結論與建議

（一）結論

1.通過對本課題的研究，更進一步得出在籃球比賽中，使籃球比賽在緊張、激烈條件下，身體、技術和戰術水平，都是投籃命中率關鍵因素。

2.基本技術、心理狀態、體能狀況等主客觀因素則是對比賽情況下投籃命中率的主要影響因素。通過對投籃命中率影響的分析，總結出提高投籃命中率的對策。

3.客觀的環境因素也是影響投籃命中率的原因，努力提高自己的適應能力。

（二）建議

1.建立正確的投籃方法，出手時快，減少瞄籃時間。多增加一些有干擾情況下的投籃練習采用教學比賽或一些身體素質的對抗性練習。

2.增強投籃時自信心的訓練，強調隊員在練習投籃時樹立自己可以投進的信心。使學生學會自我心理調整。

3.老師及教練員臨場要及時發現隊員的心理變化，并做出有效的調整方案。

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