林老師說

在提供建議之前，林老師想先確認一下，莉莉患抑郁癥的診斷說明是在什么情況下做出的？是正規醫院專業醫生提供的結論，還是自行上網或查閱書籍對照之后給自己貼的“標簽”？正規醫院給的結論往往是在綜合了癥狀和相關檢查結果之后給出的，同時還會給出醫囑，比如是否需要服用藥物，需要給予哪些幫助（如陪伴等），我們最好嚴格按照醫囑執行；如果只是自己對照網上的“量表”確定自己有病的話，那你們應該先勸她一定要找專業人員結合多方面的情況判斷給出專業診斷和建議。

此外，還需要明確區分“抑郁癥”和暫時的“抑郁情緒”，二者并不一致。如果是一般的“抑郁情緒”，陪伴、運動和陽光都是不錯的選擇。陪伴不只是聊聊天，還可以是一起閱讀，一起培養一些興趣愛好，一起為班級為學校做點什么；運動可以讓人體分泌有利于積極情緒的荷爾蒙；天氣合適的時候不妨多曬太陽，陽光可以起到類似于運動的效果。如果確診是抑郁癥，在嚴格遵守醫囑的前提下做這三件事，也是會有所助益的。

開朗活潑似乎是公認的“好”性格。其實內向的人也有他們的優勢，內向的人往往謹慎、三思而后行，行為相對比較穩健；內向的人往往會成為好的傾聽者；內向的人往往對自己的要求比較高，自律性相對較強。林老師以為，與其“要求”莉莉改變成與現狀差距比較大的性格類型，不如幫助她接納現在的性格特點，并且幫助她“挖掘”性格中內在的“金礦”，從而幫助她提升對自我的“接納度”——接納自我現有的優點，并積極地將其發揚光大，從而獲得外在與內在的認可；同時接納自我暫時的不完美。所謂不完美，有時候可能只是自己定的目標不太合適，所以不妨調整目標；有時候也可能需要多一些他人的幫助，那就讓我們行動起來。有抑郁傾向的人非常需要自我的價值感、存在感。作為好朋友，請“狠狠鼓勵”莉莉性格中的優勢，同時不妨為莉莉創造一些機會展示她的優秀，當她一言不發的時候，不妨感謝她的傾聽。

對莉莉而言，這個過程或許不會太輕松，對于好朋友而言，可能也不輕松，所以堅持相當重要。在此過程中，請務必注意：首先，客觀、科學地判斷，不要放大細節也不要忽視關鍵問題。其次，學會及時地尋求幫助，抑郁情緒在有些情況下只能由成年人甚至必須由專業人員來實施幫助。請相信，這段歷程，會是你們成長過程中的一種歷練，會成為你們寶貴的人生財富。期待你們的好消息。