如何幫助好友走出抑郁癥的陰影？

林莉

我的好朋友莉莉前不久被查出患上了抑郁癥，整個人都沉默寡言、悶悶不樂的。以前我們三五好友都是一起上學，一起放學回家，說說笑笑，非常熱鬧。但現在莉莉老是刻意回避我們，不管吃飯、上課，還是在上學、放學路上，常常形單影只。我們邀請莉莉一起出去玩，也總被她冷漠地回絕。這讓我和朋友們非常著急。我們希望幫助莉莉走出“抑郁癥”的陰影，但有時候我們一些充滿善意的舉止言行，反而讓莉莉感到自己是“特殊”的，也因此更加疏遠我們。我現在該怎么做，才能幫助莉莉變回原先那個開朗活潑的姑娘呢？

from 從你的全世界路過

用愛陪TA度過最難熬的時光

鐘冰杰：我初二時的一位室友就是抑郁癥患者。因為他不能劇烈運動，體育課上，當別的男生都圍在一起打籃球時，我們同一宿舍的幾個人就會陪他玩定點投籃，讓他感到自己并沒有被大家遺忘。后來關系親密了，我們也會和他開適度的玩笑，他笑起來的樣子真的超級可愛、超級陽光。去年他考取了一所外地的重點高中，他在QQ上告訴我們，他在新學校大禮堂里代表新生上臺演講，反響很不錯。這也讓我們非常開心。作為朋友，我們都只是普通人，我們所能做的只是最普通的事情，那就是愛他、關心他，陪他度過那段最難熬的時光。

打開正確的關心方式

約翰的小手杖：抑郁癥患者的內心往往是敏感而矛盾的。他們害怕孤獨和被誤解，但是他們又不會輕易接受他人的幫助，因為他們害怕這樣的陪伴是暫時的，擔心別人的善意是有限度的。更為重要的是，抑郁癥患者不會接受別人出于憐憫所給予的幫助，這樣會讓他們覺得自己是別人的累贅與包袱。作為抑郁癥患者的朋友，你在關心他們之前，要學會理解與包容，要學會站在對方的角度來看待問題。因為只有關心的方式正確了，你所做的一切才會有效果。

應飛（國家二級心理咨詢師）：假如你的朋友莉莉已經被確診為抑郁癥，那你所描述的“沉默寡言，悶悶不樂”都是抑郁癥癥狀的一些典型表現。也就是說，并不是莉莉想要疏遠你們，而是在目前的狀態下，她沒有精力像從前一樣和你們相處。也許你們會覺得辛苦、困惑，似乎莉莉不再像以前那樣給予你們回應，但請相信，隨著專業技術的治療與親朋好友的陪伴，莉莉肯定會慢慢好轉起來，她也會變回原先那個你們熟悉的莉莉，而經過這次考驗后，你們的友誼也會更加牢固。

在擺酷：與抑郁癥患者相處時，要避免一些“行為誤區”，比如進行“你要開心點啊”“其實是你想太多了”這樣的勸導，這樣的措辭看似出于關心，其實反而更容易使患者產生精神負擔和自卑感。作為朋友，我建議你應該在她情緒低落的時候靜靜地陪伴左右，守護左右；在她心情不錯的時候，多跟她溝通交流，讓其能夠正確看待抑郁癥：“這只是一種心理反應，而不是性格缺陷。”當然，如果發現她的病情越來越嚴重，你要將情況告知老師或者家長，讓她能夠及時接受專業的心理治療。

李欣璇：有時，一些刻意的關心和愛護，反而會讓莉莉產生被“另眼相待”的突兀感，所以你并不需要刻意去關照她，只需像平常一樣——她是你的“好朋友”莉莉，而并非“抑郁癥患者”莉莉，繼續和她一起熱熱鬧鬧地上下學，開開心心地聊一些小八卦，讓她感受到自己始終是你們中的一員，而且是不可或缺的一員。相信她一定會從中受到感染，逐漸康復。

心窗打開了，自然會有陽光灑入

陳羽豪：首先，你應該找到莉莉患抑郁癥的原因所在：學習，家庭，還是其他？只有找到原因，才能對癥下藥。如果可以的話，將莉莉單獨約出來，一次好朋友間真誠親密的交談有助于消除彼此的隔閡，同時也有助于治療抑郁癥。雖然公然表露出對于莉莉的“特殊”關照，很容易導致莉莉的逆反和抵觸心理，但這并不表示好朋友們就可以不關心莉莉。比如你們可以早早地收拾好書包，然后等著莉莉一起上下學；在上學或放學路上，也可以分享最近發生的趣事或者小秘密；下課后，可以叫上莉莉一起去上廁所或者出去玩，使她不會有孤獨的感覺。這些舉動可以讓莉莉知道你們是值得信賴的。請相信，心窗打開了，自然會有陽光灑入。

借我一雙慧眼：抑郁癥、自閉癥患者對于“特殊待遇”的敏感會比常人更為強烈，因此，你首先要做的是融入其日常生活；其次則要學會“聆聽不語”，讓她無所顧忌地說出內心的煩惱。在這一過程中，你只需要傾聽，不必立刻表露自己的觀點或者建議；當她開始逐漸信任你以后，再把你的想法循序漸進地傳遞給她，讓她感受到你們是處于平等的關系中，這樣更有利于雙方的交流互動，直至化解對方內心深處的“心結”。

林橘瑩：在這個特殊時期，選擇正確的交流方式是非常重要的。有時候面對面交流，很容易出現“說錯話”的情況，所以我建議你通過寫信來表達自己的情感和想法。信中所寫的內容可以依據不同對象而定，但最為關鍵的一點就是要“真誠”，因為任何虛情假意的套話只會讓對方更加手足無措。借助文字的力量告訴正處于精神困境中的TA：你們在乎TA，你們希望TA趕緊好起來。“寄信”的方式也因此極為重要，建議偷偷將信夾在TA最愛讀的一本書里，等待著TA看到信時驚奇的表情，等待著TA那顆被“封印”的心慢慢蘇醒。

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