清晨鍛煉 拍手可補氣

⊙河南省中醫院健康體檢中心主治醫師 趙雅麗

清晨鍛煉 拍手可補氣

⊙河南省中醫院健康體檢中心主治醫師 趙雅麗

鍛煉身體有很多方法，有的能增加身體的柔韌度，如瑜伽；有的能夠增強身體的耐受力，如慢跑。河南省中醫院針灸科高麗美醫師告訴大家，通過清晨拍手的鍛煉方法，能夠給身體補氣。

我們的手雖然不大，但穴位可不少，一共有39個。中醫認為，人體有十二經絡，與手掌相連的就有六條，分別是手之三陽經（包括手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經，其循行路線是由手至頭）和手之三陰經（包括手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經，其循行路線是由臟至手）。

經絡是人體氣機運行的通道，連接著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢。而經常做拍手運動，可以震動刺激手部的穴位，激發手之三陰經、三陽經的氣機，使其連接著的五臟六腑的氣血循環也得到改善，從而推動全身氣的運行。

清晨拍手，有什么講究呢？其實很簡單，早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢升發，人體陽氣的升發也與之相應，此時拍手鍛煉能夠有效促進機體的陽氣升發。經常有些做鍛煉的老人說曾經有哮喘、心肺功能衰弱甚至尿毒癥等情況，經過一段時間的拍手鍛煉，各種不適癥狀得到明顯改善。

拍手鍛煉的方法：拍手時，可以兩手手心相對而拍、兩手手背相對而拍，也可以掌心與掌背對拍。每次鍛煉達到手掌和身體微微發熱出汗即可漸漸停止，不宜有勞累感。力度以自己的雙手能承受為度，但也不宜太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

（摘自《大河健康報》）