不同部位抽筋處理方法有別

⊙北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 趙 艷

不同部位抽筋
處理方法有別

⊙北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 趙 艷

一旦發(fā)生抽筋，人們常以捶、揉、按等動(dòng)作來(lái)緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環(huán)，無(wú)法拉開(kāi)肌肉，會(huì)造成后續(xù)的酸痛、不適。抽筋急性發(fā)作時(shí)，要根據(jù)部位不同，采取正確的處理方法。

手指：握緊拳頭，用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原。

手掌：手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后彎直至復(fù)原。

上臂：握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動(dòng)作直到復(fù)原為止。

腳趾：腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見(jiàn)，且多發(fā)生于夜間熟睡時(shí)。夜間發(fā)作時(shí)，需立刻坐起，把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動(dòng)，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。

大腿：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，將腿伸直，反復(fù)多次即可。

腹肌：平躺或倚墻做背部伸展運(yùn)動(dòng)，以拉長(zhǎng)腹肌，反復(fù)多次即可。

（摘自《快樂(lè)老人報(bào)》）