子午覺養(yǎng)生？3類人睡午覺很危險(xiǎn)！

⊙康 麗

子午覺養(yǎng)生？3類人睡午覺很危險(xiǎn)！

⊙康 麗

按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，子午覺是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。但是，近日有德國學(xué)者指出，體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的3類人群午睡反而有弊無利。

“這并不意外。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對(duì)正確休息時(shí)間。對(duì)于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓的患者午睡時(shí)間不宜長，最好以半小時(shí)為宜。

血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時(shí)便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下，若午睡時(shí)間超過1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，也會(huì)造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）