霧霾天戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

☉黃蓉芳/韓文青

霧霾天戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

☉黃蓉芳/韓文青

霧霾天氣里，大家最關(guān)心的，可能就是霧霾對(duì)人體的影響究竟有多大，在這樣的天氣，我們究竟該怎么辦。專家認(rèn)為，偶爾一天的霧霾天氣不必過(guò)于緊張。但如果長(zhǎng)期接觸霧霾，對(duì)呼吸系統(tǒng)的確會(huì)產(chǎn)生不良影響，更會(huì)增加肺癌患者的死亡率。此外，還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，還可能導(dǎo)致新生兒出生缺陷的增加。

專家提醒，灰霾天氣下應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，特別是早晚時(shí)段應(yīng)避免鍛煉，盡量不要到人口密度大的密閉公共場(chǎng)所，小學(xué)幼兒園在灰霾天氣下也應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。

廣州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院廣州呼吸疾病研究所教授、主任醫(yī)師張挪富介紹，長(zhǎng)期接觸霧霾，霧霾在肺內(nèi)積聚，必然會(huì)對(duì)肺造成損害，降低呼吸系統(tǒng)的防御功能。霧霾天氣對(duì)哮喘、慢阻肺等疾病患者而言，會(huì)使疾病急性加重增加，加快疾病進(jìn)展，最終導(dǎo)致死亡率增加。

廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)陳榮昌也表示，他的團(tuán)隊(duì)曾做過(guò)相關(guān)研究，研究表明，大氣污染肯定會(huì)加大呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使人的肺功能下降。盡管目前中國(guó)還缺少量化的證據(jù)，但長(zhǎng)期暴露于霧霾中，的確會(huì)加重慢阻肺病情，并可能會(huì)誘發(fā)肺癌。這是因?yàn)榛姻仓械拇髿鈿馊苣z大部分均可被人體呼吸道吸入，尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

中國(guó)工程院院士鐘南山此前也曾表示，雖然我國(guó)自己沒(méi)有長(zhǎng)期的流行病學(xué)的調(diào)查，但發(fā)達(dá)國(guó)家已做了13～20年的研究。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，1立方米空氣中每增加10微克的PM2.5顆粒，肺癌的死亡率就增加15%～27%；日本的研究數(shù)據(jù)是增加24%，丹麥的研究數(shù)據(jù)是增加18%。

霧霾天下人易懶散情緒低落，為何？

廣州醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院肺腫瘤科教授、主任醫(yī)師趙健介紹，霧霾對(duì)心血管系統(tǒng)也會(huì)造成不良影響。心衰患者在呼吸道受到刺激時(shí)，會(huì)引起呼吸困難或氣促，加重心衰。《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究表明，PM2.5會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊沉積，引發(fā)血管炎癥和動(dòng)脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致心臟病或其他心血管問(wèn)題。

在霧霾天氣里人的肌肉比較緊張，易出現(xiàn)肌肉勞損，且霧霾天由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，易產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，還可能導(dǎo)致缺鈣。趙健提醒，PM2.5極易吸附多環(huán)芳烴等有機(jī)污染物和重金屬，孕婦長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的環(huán)境中，胎兒致畸、致突變的幾率明顯升高。

如何防霾？

增強(qiáng)抵抗力免疫力，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。

1.平時(shí)注意增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。因?yàn)槟壳斑€沒(méi)有有效的藥物能夠清除呼吸系統(tǒng)中的微小顆粒，要減少霧霾對(duì)人體的不良影響，主要靠增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。

2.盡量減少接觸。灰霾天氣一般分六級(jí)。如果霧霾非常嚴(yán)重，最好不要開(kāi)窗。同時(shí)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。灰霾天氣達(dá)4級(jí)以上，就不宜進(jìn)行戶外活動(dòng)了，尤其是盡量不要到人口密度大的密閉的公共場(chǎng)所去。

3.如果不是重度霧霾，室內(nèi)一定要保持通風(fēng)。因?yàn)殪F霾對(duì)人體的影響，跟單位空間里的密度相關(guān)。

4.如PM2.5嚴(yán)重超標(biāo)，外出時(shí)可戴口罩，不過(guò)必須要用醫(yī)院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。但不宜長(zhǎng)時(shí)間戴口罩，因?yàn)榇骺谡謺r(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)呼吸功能和氣體交換有影響。

5.空氣凈化器有一定的消毒和殺菌的作用，但作用有限。因此，即使開(kāi)了凈化器，還是需要通風(fēng)換氣。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）