成語中的護頸小招

⊙郭仲華

成語中的護頸小招

⊙郭仲華

現代信息社會，生活工作時刻離不開電腦、手機，長時間埋頭工作，頸椎不堪重負，頸椎病發病率節節攀升。如何保護頸椎，已成人們普遍關注的熱點。其實，除了平時做頸部保健操、自我按摩外，從中醫養生來講，日常不妨從幾個簡單的成語護頸椎動作做起，也會起到意想不到的功效。

搖頭晃腦

形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經肌肉。每天抬抬頭，晃晃腦，不僅動靜結合，也會自得其樂。

左顧右盼

形容向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個左顧右盼動作，可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關節更加靈活自由。

東張西望

形容到處看。在左顧右盼后，可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側方向進行旋轉活動，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

瞻前顧后

形容向前望，回頭看。向前方抬頭看一會，再向身后方看一會，做此動作不僅頭頸的活動幅度更大，能最大范圍舒展緊張的肌肉和關節，同時也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮

形容抓抓耳朵，撓撓腮幫子。看書、上網時間長，難免頭昏耳鳴，此時不妨做個抓耳撓腮的動作，看似此動作不雅，但中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應部位相應，刺激與疾病有關的耳穴可以治病。比如頸椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。

昂首挺胸

形容斗志高，士氣旺，給人精神飽滿的樣子。工作中，不能只埋頭工作，時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時，就應將頭高抬起來，挺起胸膛，無意中讓頸椎做幾次向后的有益運動，頸肌得以放松，頸椎關節也得到很好保養。

（摘自《中國中醫藥報》）