腦健康的“六個好”標準

◎阿 虎

腦健康的“六個好”標準

◎阿 虎

老年人要延緩老化，保持腦健康，需做到“六個好”，方能老有所樂。

思維清晰表達好：表達好是指老年人在表達一個事物的時候能不跑題，口齒清楚，語言比較流暢。

心情愉悅睡眠好：睡眠好的老年人每晚至少要睡6個小時，中午再睡1個小時，睡醒后不會昏昏沉沉，有解乏輕松的感覺。

精力充沛氣色好：氣色好是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤澤。

日常生活自理好：自理好是要求老年人生活上有自理能力，自己能照顧自己，有參加社會活動能力。

和諧相處行為好：行為好是老年人能處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，保持良好心態(tài)，寬容平和，言行和諧。

社會活動參與好：有較快的環(huán)境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論在家庭還是社會，都有主動參與的心態(tài)和適應能力，營造良好的家庭及社會氛圍，并能處理好個人和群體的關(guān)系。

化。老齡階段，是最成熟、經(jīng)驗豐富的黃金時期，必須利用好。在心態(tài)上要有“不服老”的精神，勇于面對困難和挫折，跟上時代，這并不意味“逞強”，當然在生活細節(jié)上“不要忽視老”，一切都要量力而行，不能過度。在身體允許的前提下，多接觸一些新生事物。多與人交流、多關(guān)心社會，不要整天悶在家里。這樣才能使自己的思想適應新形勢，跟上新變化，跟上時代的步伐。