頭面部按摩點穴保健康

◎王恒蒼

頭面部按摩點穴保健康

◎王恒蒼

中醫學認為，“頭為諸陽之會”，頭面部主要經絡分布有任脈、督脈、大腸經、膽經、膀胱經、胃經等，堅持面部按摩點穴可以使各經絡氣血通暢，起到提神醒腦、美容保健的作用。下面介紹一些摩面點穴的方法，可以每天早飯前、晚飯后或睡覺前各進行1次，需要堅持才能達到保健效果。

1.準備動作：在進行面部按摩點穴之前，宜先心平氣和地坐在床上，休息幾分鐘之后再進行按摩前的準備活動。

干洗臉。將左右兩掌平放在臉上，然后用雙手掌從臉的下方向上推摩到前額處，再轉向外下方推摩到臉的下部。再用同樣的手法從臉的下部向上推摩，到前額處轉向外下方，用手掌在臉部進行環形按摩，做6～8次。

梳推正頂。將雙手食指、中指、無名指與小指的背面相互緊貼在一起，然后用食指、中指、無名指與小指貼在一起的指尖端從兩眉之間的印堂穴開始，向上推壓經過前發際中間的神庭穴，頭頂正中的百會穴，推壓到頭后頸部的啞門穴。反復梳推30次。

做完干洗臉與梳推正頂后，仰臥躺在床上，身體放松，閉目，可提高身體機能，增強身體的免疫力與抵抗力，抗衰老，防止身體退化，是促進身體健康與延年益壽的有效辦法。

2.按摩方法：推鼻前額法。雙手輕握拳，兩拳掌面相互緊貼，用彎曲的拇指第一關節作為按摩用的關節將雙手拇指第一指關節置于鼻尖的素髎穴，從素髎穴開始向上推壓，經過兩眉之間的印堂穴，推壓到前發際中間的神庭穴為止，往返推壓50次。素髎穴在鼻尖的正中央，神庭在前發際正中上5分，推按素髎-神庭此前額一線，對鼻病、頭痛、失眠等病有治療作用。

點揉印堂法。穴位在兩眉頭連線的中點處。有健腦醒神，安神定志，明目開竅作用。將雙手拇指第一指關節置在印堂穴，然后按順時針與逆時針的方向，各點揉50次。印堂穴與迎香穴間的拉壓法。用雙手拇指第一指關節從印堂穴開始，兩拇指第一指關節分別沿鼻的兩側，向下拉壓到鼻翼外側的迎香穴，往返拉壓50次。迎香穴與地倉穴間的拉壓法。雙手拇指第一指關節分別從兩側的迎香穴開始，向下拉壓到口角外側的地倉穴，往返拉壓50次。

地倉-頰車推壓法。地倉穴在口角外側，上直對瞳孔；頰車在咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處。可治療口眼歪斜、流涎、牙痛、頰腫、三叉神經痛等。將雙手拇指第一指關節分別置于兩側的地倉穴，然后從地倉穴開始向外推壓，推壓到下頜骨角上面的頰車穴，往返推壓50次。下頜骨與太陽穴之間的推壓法。此推壓法用的關節是食指、中指、無名指與小指的第二指關節。雙手輕握拳，將雙手握拳后的食指、中指、無名指與小指第二指關節分別置于面部兩側的下頜骨處，然后用四指的第二指關節從下頜骨起上推壓到太陽穴為止，往返推壓50次。

眼周推壓法。眼周各穴位對眼病、頭痛、牙痛等有療效。雙手拇指指腹分別按在左右太陽穴，兩手食指第二指關節內側面從兩眼眉頭開始，向下推壓，經過內眼角外的晴明穴，再轉向外側推壓，經過下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的絲竹空穴，再轉向內側經過眉中的魚腰穴，返回到眉頭的攢竹穴，完成一次沿著眼睛周圍的環行推壓，環行推壓50次。

耳前推壓法。聽宮聽會是耳前部的重要穴位，對耳鳴、耳聾、牙痛等病有效。左右手的拇指第一指關節分別置于左右耳的耳屏前的聽宮穴，用此關節向上推壓到耳的上緣，向下拉壓到耳垂處，往返推壓50次。點揉太陽穴。將雙手中指的第二指關節分別置在左右兩側的太陽穴，各沿著順時針與逆時針的方向點揉50次。環揉前額部。將雙手的中指第二指關節同時置前發際中間的神庭穴，然后用雙手中指的第二指關節分別沿著順時針與逆時針的方向，在前額部環形按揉50次。

耳部按摩法。耳部穴位豐富，有人體各器官的反射點，刺激耳穴，對相應的臟腑有一定的調治作用。將雙手食指的指端分別伸入左右耳的外耳道，各搖動食指50次；抽出食指后，將拇指的指腹分別緊貼在左右耳的耳背，用彎曲的食指第二指關節的內側面，從耳的上緣沿著耳邊向下拉壓到耳垂，往返拉壓50次；雙手食指的第二指關節分別緊貼在左右耳的耳屏處，用雙手拇指的指腹分別從左右耳的耳背上緣開始，向耳背的下緣推壓，上下往返推50次；雙手拇指指腹分別貼在左右耳的耳垂背面，食指指腹貼在耳垂的前面，兩個手指的指腹捏住耳垂向下牽拉50次；雙手拇指指腹與食指指腹，分別捏住左右耳的耳尖，向頭頂的方向用力提拉50次。

百會穴敲叩及點揉法。在頭頂正中，兩耳尖連線中點。有開竅醒腦、回陽固脫等作用，對頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛等有療效。敲叩法：用雙手中指第二指關節輕輕地敲叩百會穴，兩手的指關節輪流敲叩各100次。點揉法。將雙手中指第二指關節同時放在百會穴，雙手的指關節同時按順時針與逆時針方向，各點揉100次。神庭穴敲叩及點揉法。用雙手中指的第二指關節輕輕地輪流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或將此關節同時放在神庭穴，按順時針與逆時針的方向，各點揉100次。

敲叩及點揉太陽穴。太陽穴為經外奇穴，在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環，能美容肌膚。用雙手中指的第二指關節分別輕輕敲叩兩側的太陽穴，各敲叩100次；或用同樣的指關節，分別點揉兩側太陽穴，各點揉100次。拍叩頸后部。用握拳的拳掌輕輕地拍叩頸后部，拍叩時引起上下牙叩齒為宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。