最冷的冬天來了，您準備好了嗎？

文/一 言

今年的12月22日是冬至。天文學是把冬至作為冬季的開始，這對于我國大多數地區尤其是北方地區來說，顯然是偏遲了。俗話說：“吃了冬至面，一天長一線。”冬至是北半球各地一年中白天最短、夜間最長的一天。冬至以后，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天開始逐漸變長，正午太陽的高度也逐漸升高了。我國的民間習俗是從冬至起開始數九，每9天為一小節，且“三九”前后是一年中天氣最寒冷的時段，有“冷在三九”之說。

秋收冬藏。古人云：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”也就是說，人們的飲食起居要順應節氣變化的自然規律，在寒冷的冬天里潛藏陽氣，養生以斂陰護陽為根本。

所謂冬藏，就是儲存，也就是要避免過多的消耗。這個季節患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，而患腦卒中的人也明顯增多了。因此中老年朋友們在起居方面要尤其注意。首先是要隨天氣的變化及時增減衣服，衣服既要保暖，又要寬松舒適，以保持血液循環的暢通。冬天洗澡的次數應該適當減少，洗澡太勤會導致陽氣外泄。中老年朋友皮膚偏干燥，洗澡次數太多也會引起皮膚瘙癢等問題。而洗澡水則以溫水為好，避免強冷強熱對身體的刺激誘發疾病。還要注意早睡晚起，早睡是每個人都可以養成的習慣，而晚起則可以根據工作需要因人而異，總之不要強行早起即可。中老年朋友還可以御寒鍛煉和保暖保健并舉，用簡單易行、容易堅持的方法進行保健。御寒鍛煉可以選擇每天冷水洗臉，這樣可提高機體對寒冷季節的適應性和耐寒能力。中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，保暖保健可以選擇比較簡單的如堅持晚間熱水泡腳。多泡腳可有效地幫助中老年朋友尤其是中老年女性保暖護陽。冷水洗臉和熱水泡腳一定要堅持，不可三天打魚，兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的作用。對于患有慢性疾病的中老年朋友，還要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患于未然。

冬至是最冷冬天的開始，同時也孕育著生機。古人云：“陰極之至，陽氣始生。”這一天世間陰氣最重，陽氣初生。過了冬至，陽氣就會一點點生發，春天萬物也會開始由秋冬的衰敗、轉為生長。

冬天來了，春天還會遠嗎？讓我們做好準備，迎接生命中的又一個新的年輪吧！