八段錦健身效果好

◎顧昊岳

八段錦健身效果好

◎顧昊岳

健身功法八段錦流傳至今，已經(jīng)上千年了。常練八段錦，對(duì)身體大有好處。

我練習(xí)八段錦已經(jīng)十多年了，起初是跟著網(wǎng)上的視頻練習(xí)，那時(shí)，我兩條腿生硬，每當(dāng)做“搖頭擺尾去心火”時(shí)，馬步蹲不下去，大腿生疼，后來(lái)就到廣場(chǎng)上跟大家一起天天早上堅(jiān)持鍛煉，發(fā)現(xiàn)健身效果非常明顯。

首先，渾身筋骨得到舒展，關(guān)節(jié)不再僵硬了?，F(xiàn)在兩天不做八段錦，身上就不舒服。其次，血脈通暢，強(qiáng)健腰腎，心肺脾胃功能也增強(qiáng)了。最明顯的是降壓效果好，我原來(lái)的血壓150/90毫米汞柱，如今始終保持在120/80毫米汞柱。

不相信的人，可以自己試試，在做八段錦前后分別測(cè)量血壓，數(shù)據(jù)明顯不同。

如今，我做第一個(gè)動(dòng)作“雙手托天理三焦”時(shí)，會(huì)感到右臂有一股熱流麻酥酥流向指尖；做“調(diào)理脾胃須單舉”時(shí)，手心里就有一股熱呼呼的感覺(jué)。做完一套八段錦，不論冬夏，渾身都會(huì)微微出汗。

在一起做八段錦的人中，有一個(gè)患靜脈曲張和帕金森綜合征的七十多的老人，原來(lái)走路顫顫巍巍，腦袋搖搖晃晃的，他才堅(jiān)持做八段錦三年，去年就在老伴的陪同下，乘飛機(jī)到山東半島旅游去了。

八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，一套8個(gè)動(dòng)作做完還不到10分鐘。因?yàn)橐浜虾粑?，所以?duì)呼吸系統(tǒng)不好的病人也非常有益。而且，八段錦流行各種版本，適合各種人練習(xí)，哪怕下不了地，坐床上練習(xí)也可以。

我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)注重提倡人體經(jīng)絡(luò)的暢通，八段錦就是治療未病的一種理想的養(yǎng)生功法。如果你年歲較大，身體欠佳，不妨就做做八段錦試試。