青年人心腦血管疾病預防保健的探討

金玲玲

內蒙古民族大學 內蒙古自治區通遼市 028000

青年人心腦血管疾病預防保健的探討

金玲玲

內蒙古民族大學 內蒙古自治區通遼市 028000

心腦血管疾病作為目前威脅人類健康的世界性疾病，不斷地影響著人們的生活。過去由于老年人身體素質下降等原因，心腦血管疾病主要以老年人為發病人群。近兩年由于種種因素的影響心腦血管疾病已經逐漸發展到了中青年人群之中，并向著年輕化，全齡化的方向發展，如何在有效防止心腦血管疾病，減少其在青少中的發病幾率，已經成了目前心腦血管防治方面一個急需解決的問題。

青年人；心腦血管；預防保健

1 心腦血管病現狀

1.1 心腦血管病概述

心腦血管病泛指由于高脂血癥、血液粘稠、動脈粥樣硬化、高血壓等引起的心臟血管和腦部血管疾病，是對于相關疾病的統稱。嚴重的心腦血管疾病會導致心臟、大腦等身體重要器官及全身組織發生的缺血或出血性疾病，是一種嚴重危害到人類健康的疾病，常見的發病患病人群多為50歲以上的中老年人，本身具有相當程度的隱蔽性和死亡率。此外，及時以目前的科技水平和醫療手段來看，對于將近一半的心腦血管疾病的幸存者或者致殘人士任然沒有有效的治療辦法，這也是心腦血管疾病又一危害人類健康的方面，高致殘性。

1.2 我國目前心腦血管疾病的現狀

我國目前每年因心腦血管疾病而死亡的人數高達300萬人，占患病死亡數的51%，及時得到及時治療，心腦血管疾病的患者也存在著不同情況的致殘情況，有的還出現了病情的反復。傳統觀念上，大家對于心腦血管的觀念還停留在以老年人為主體的相關疾病上，但是對相關的材料和數據進行分析，以動脈硬化為例，我國目前30~40歲的人群中將近六成的患有不同程度的動脈硬化、血管堵塞，這與以往人們對于心腦血管疾病的認知大相徑庭。由此可見，目前我國心腦血管疾病已經開始朝著青年化的趨勢發展，目前得到的數據也顯示，青年人甚至是少年患有心腦血管疾病的現象已經不在少見。二三十歲患病的例子已經越來越多的出現在相關的病歷簿上，抽煙、酗酒、熬夜等不良生活行為是目前心腦血管年輕化的最主要原因。青少年人的生活習慣隨著物質文化生活的不斷豐富在朝著越來越不規律的方向發展，引起青少年健康狀態的不斷下滑。另外，部分年輕人處于應酬、參加工作等方面的原因不僅在生活中不注重對于身體健康狀態的保持，還在一定的程度上存在抽煙，酗酒，暴飲暴食，飲食攝入單一等問題，也給心腦血管疾病朝著年輕化發展提供了便利。

還有一部分心腦血管的發病與青年人不穩定的生活有所關聯。壓力過大，睡眠嚴重不足等問題同樣也是導致相關疾病的出現原因，此外，不穩定的生活習慣，情感方面和情緒方面波動起伏較大也會引起心腦血管問題的出現。對于生活在社會不斷進步的今天，青年人的生活方式也在從傳統向著新方向轉變，但是過程中，部分青少年抵制不住不斷豐富的物質文化生活帶來的誘惑，以消耗自己的身體健康為代價進行工作或享受，這已經成了青少年心血管疾病防治的不得不面對的一個嚴重問題。

2 心腦血管疾病的預防保健策略

心腦血管的防治從醫學上分為兩級：一級預防，針對的是未患病人群對于還未發生的心腦血管疾病進行預防，二級預防，是針對已患心腦血管疾病的人群，心腦血管疾病再復發的預防。對于青年人來講，與老年人不同，不需要進行太過嚴格的藥物預防，只需要從生活習慣，飲食結構等方面進行心腦血管的預防工作就能有效地達到心腦血管疾病的預防效果。防患于未然是中國傳統思想的理論，如何在事前預防，防止心腦血管疾病的發生就要從以下幾個方面進行。

2.1 生活習慣上的保健預防方式

對于生活習慣上的心腦血管預防方式主要是通過改變原有的不良生活習慣來進行，對原來生活中存在的長期熬夜，吸煙嚴重等現象進行改善。增強運動，積極鍛煉圣體，根據天氣情況和氣候變化適宜的增減衣物，合理安排自己的作息和運動情況，保持一個良好、健康的生活質量，讓自身長期處于健康的狀態之重，能夠有效地減少心腦血管疾病發生的幾率。

2.2 飲食上的良好保證

飲食上要以清單為主，青年人多數對于美食自制力較低，隨著生活水平的提高，飲食方面的選擇也越來越多，同時不同地域對于飲食的票號也不一樣，這也造成了部分青年對于飲食結構重鹽重油的偏好。想要降低自己發生心腦血管疾病的概率就必須改善自己的飲食結構，減少煙酒以油膩食物的攝入。合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、面食、糙米等。

2.3 其他方面的保健預防方式

工作過程中要學會合理安排工作，創造一個寬松的工作環境，以此來緩解工作時精神過于緊張，消除由于工作等因素帶來的心理負擔。同時保持一個良好的心態，以樂觀向上的心態面對生活中的問題。最后有條件的還可以選擇以固定的時間段藥物干預等方式進行心腦血管疾病預防手段。

[1]陸基宗.從小就應預防心腦血管疾病[J].科學養生,2015(04).

[2]李云鵬.探討心腦血管病病人的早期預防和營養[J].中國保健營養,2015(07).

[3]祁永蘭.預防保健與健康指導對心腦血管疾病的影響探究[J].中國醫藥指南,2016,14(16).