養(yǎng)生重在實(shí)踐

文/一 言

人們認(rèn)為，健康的理想狀態(tài)是消除疾苦、頤養(yǎng)天年，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最有效方式是做好疾病預(yù)防和日常養(yǎng)生保健。

中華文明綿延數(shù)千年，人們?cè)谧非蠼】甸L(zhǎng)壽的進(jìn)程中，總結(jié)了很多好的養(yǎng)生實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。道家養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人與自然和諧，以養(yǎng)氣為要，不斷修煉體內(nèi)能量，追求健康長(zhǎng)壽。釋家養(yǎng)生重在養(yǎng)心，主張參禪、靜坐等養(yǎng)生心法，維持內(nèi)心平和，提升身體正能量，保持健康。儒家養(yǎng)生更強(qiáng)調(diào)在俗世生活中，以修身為先，在人與人、人與社會(huì)的多元復(fù)雜環(huán)境中，追求內(nèi)心的安寧和身體康泰。而我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生文化更是扎根生活，博采眾家之長(zhǎng)，身心俱養(yǎng)，內(nèi)外兼修，將健康養(yǎng)生理念融入到了生活的方方面面。

現(xiàn)代社會(huì)健康養(yǎng)生理念已深入人心。健康心態(tài)、飲食調(diào)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生方式已逐漸融入日常生活。健身方式也多種多樣，體育、武術(shù)、體操、氣功、廣場(chǎng)舞、唱歌等等，已基本成為人們?nèi)粘＝∩砘顒?dòng)的重要內(nèi)容。結(jié)合各自的興趣愛好和身體特點(diǎn)，形成適合自己的健康養(yǎng)生習(xí)慣才是最好的。

關(guān)于如何科學(xué)養(yǎng)生，也初步形成了一些專家共識(shí)。首先，內(nèi)心的平和實(shí)為養(yǎng)生之先。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”健康的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒是養(yǎng)生的首要因素。其次，應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)西醫(yī)、中醫(yī)知識(shí)，在實(shí)踐中主動(dòng)加以應(yīng)用。如堅(jiān)持常規(guī)體檢，及時(shí)了解自己的身體健康狀況，有效預(yù)防疾病發(fā)生；學(xué)習(xí)一些中醫(yī)知識(shí)，以中醫(yī)養(yǎng)生理念指導(dǎo)飲食起居，一定會(huì)對(duì)維護(hù)健康大有裨益。再次，結(jié)合個(gè)體特點(diǎn)，形成適宜的個(gè)性化養(yǎng)生方式至關(guān)重要。運(yùn)用中醫(yī)辨證施治的理念，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異和體征的不同，形成適宜的作息規(guī)律，采用適合自己的健康飲食、運(yùn)動(dòng)和生活調(diào)養(yǎng)方式。慢性病患者更需要在醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)的指導(dǎo)下，建立正確的生活習(xí)慣和身體鍛煉方式，延緩疾病進(jìn)程，走向康復(fù)。