哪些人適宜喝運動飲料？

問 我從退休后就開始鍛煉，一年四季風雨無阻，已經(jīng)堅持了十幾年。每到夏季，運動時出汗更多，所到更容易出現(xiàn)口渴。以前我總是隨意買瓶水喝，可最近女兒給我買了一箱“運動飲料”，說夏天運動后喝這種水更有益。我看了一下這種飲料中含有多種成分(包括糖)，像我這樣患有糖尿病的人還能喝嗎？

(江蘇 吳先生)

答 隨著人們生活水平的提高和保健意識的增強，越來越多的人都參與到運動健身的行列。為了給運動者在運動過程中提供能量，市場上也出現(xiàn)了一些含有營養(yǎng)素的運動飲料，這實屬是一件益事。但是，運動者在運動中如何補充能量尤其是水分也要講究科學，否則會起到相反的作用。

運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速消除運動后疲勞的作用。由于運動大量消耗體能和維生素，出汗導致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，若不及時補充能量、維生素及電解質(zhì)，易引起血糖下降、全身乏力、肌肉抽筋，以致運動能力下降。

運動飲料主要為我們提供水分、糖分、多種水溶性維生素(如維生素C、某些B族維生素)、礦物質(zhì)(如鈉和鉀)等營養(yǎng)素。其中所含的糖不是其他飲料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，所以吸收快可迅速補充丟失的能量。鈉、鉀等礦物質(zhì)鹽可以補充身體出汗時損失的電解質(zhì)，防止脫水。而維生素是能量代謝的催化劑，最常用的是B 族維生素和維生素C。所以，運動飲料最好是在運動的中期和后期，身體大量出汗的情況下喝，而不建議在運動之前預先喝或運動過后幾個小時再喝。

運動飲料的主要作用是幫助運動或體力活動人群，維持人體內(nèi)酸堿平衡，補充糖分以維持體能，補充出汗時丟失的水分及電解質(zhì)，并幫助維持體溫平衡；補充維生素、氨基酸等有益健康的營養(yǎng)素，其中某些氨基酸有促進代謝的作用等。可見，運動飲料主要是針對劇烈運動和體力勞動人群設計的，而不適合一般人群日常飲用。普通人如果過量飲用運動飲料，還可能帶來一些健康問題。例如過量的糖可增加齲齒、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂異常的發(fā)病風險，還可能增加高血壓、非酒精性脂肪肝的發(fā)生幾率等。過多的鈉會增加高血壓、中風、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風險。因此，不推薦普通人喝運動飲料來解渴。

像您這種患有糖尿病的患者，還要根據(jù)您的血糖水平以及運動量，咨詢一下專科醫(yī)師再決定能否飲用。

主任醫(yī)師 于中國