長(zhǎng)吸九旲風(fēng)淅淅

◎文苕

長(zhǎng)吸九旲風(fēng)淅淅

◎文苕

長(zhǎng)吸九旲風(fēng)淅淅，高眠一枕雪皚皚。

滿腔清思無人定，付與詩篇細(xì)剪裁。

——明·唐伯虎

心緒萬千、郁悶在心之時(shí)，曬曬太陽、呼吸一下新鮮空氣、好好睡上一覺，就可以使飄忽不定的情緒得到安定，就可以心平氣和地去投入詩歌創(chuàng)作。細(xì)細(xì)品味唐伯虎的詩時(shí)不難發(fā)現(xiàn)，他對(duì)養(yǎng)生之道還真有點(diǎn)研究。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺主氣，司呼吸”。我國勞動(dòng)人民還創(chuàng)造了很多與養(yǎng)生有關(guān)的呼吸形式，如口吸口呼、口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼、體呼吸等。但經(jīng)大量實(shí)踐證明的效果最好的呼吸方式，當(dāng)屬腹式呼吸。一般的呼吸運(yùn)動(dòng)（醫(yī)學(xué)上稱為“胸式呼吸”）一次約5秒鐘，吸入的空氣量為500毫升；平臥狀態(tài)下的腹式呼吸一次10～15秒鐘，吸入的空氣量為1000～1500毫升，后者的工作效率是前者的3倍。我國民諺中說的“呼吸到臍，壽與天齊”的話，指的就是腹式呼吸，說明了它對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有重要作用。與依靠肋間肌收縮帶動(dòng)胸廓、牽動(dòng)肺部的胸式呼吸相比，腹式呼吸依靠膈肌的上下運(yùn)動(dòng)，其幅度、深度都要比前者大得多。因此，每天只要能堅(jiān)持作腹式呼吸15～20分鐘，其產(chǎn)生的連續(xù)效果就會(huì)相當(dāng)明顯。這種深呼吸還有解除疲勞、預(yù)防感冒等疾病發(fā)生的作用，它補(bǔ)充給機(jī)體的充足氧氣，能使人精神振奮、功能活躍、免疫力增強(qiáng)，從而達(dá)到防病健身的效果。這決不是說深呼吸越多越好，過多的深呼吸也會(huì)給機(jī)體帶來危害。臨床上，心肌梗死、腦溢血和其它血管意外性疾病的發(fā)生，許多情況下直接或間接地與過分的深呼吸（如過勞、發(fā)怒、大笑等）有關(guān)。

愛護(hù)肺臟，就是愛護(hù)生命。愛護(hù)肺臟要從鍛煉開始、從戒煙開始、從合理飲食開始、從改善環(huán)境開始，從我們每個(gè)人的生活細(xì)節(jié)開始。