“秋凍”到底對健康有沒有益處？

問 我老伴從年輕時就很愛美，自從退休加入了老年舞蹈隊后，她的愛美之心不減當年。每年到了秋季天氣轉涼，她總是不能及時添加衣服，我擔心她這個患有高血壓的老人出問題，可她還有她的道理，說這叫“秋凍”。那么“秋凍”到底對健康有沒有益處？

(遼寧 杜先生)

答 秋季是熱轉涼的交接季節，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，氣候逐漸由熱轉涼，早晚溫差較大，合理地增減衣物才能更好地保證身體的健康。人的體溫總是保持相對恒定，一般在37℃左右，如果體溫太高或太低，都會影響人體的生理功能。

對于秋天穿衣，民間有好多諺語，如“二八月亂穿衣”“春捂秋凍不生雜病”“薄衣之法，當從秋習之”等。這些都告誡人們，秋天不要急于添加衣服，適當地“凍一凍”對健康是有好處的，否則會削弱身體的抵抗力。祖國醫學認為，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體是不利的。

“秋凍”的目的是為了提高人體對逐漸變冷環境的耐受性，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下降的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。另外，“秋凍”也是一種“鍛煉”，能在無形中提高人的抗病能力。進入秋季，不要氣溫稍有下降就添加衣服，適當的涼刺激有助于增強人體的耐寒能力；另外，在氣溫逐漸降低的過程中加強鍛煉，還能促進身體的新陳代謝，增加產熱，從而提高人體對低溫的抵御，這樣才能逐漸提高身體的耐寒能力、增強自身的免疫力。

秋天溫度下降是一個漸進的過程，衣服也要隨著氣溫的變化慢慢添加。季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。但真正到了深秋接近初冬時，還盲目地“秋凍”，恐怕對健康就無益了。

“秋凍”也要因人而異，并非人人適宜，身體較弱者、老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病患者、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“秋凍”，當然健康人群也一定要注意“凍”得適度。

您提到您老伴患有高血壓，您很是擔心，我們支持您的這種態度。因為秋季是心腦血管疾病高發季節，對于患有這方面疾病的中老年人來說，防寒尤其重要。

在此提醒中老年朋友們，進入秋天，在不急于添加衣服的同時，不但要避免受到風寒，還要積極鍛煉耐寒力，在一定的承受能力下，少穿比多穿對健康更有益。

主任醫師 于中國