空調(diào)房內(nèi)多做“小動作”

◎阿祥

空調(diào)房內(nèi)多做“小動作”

◎阿祥

經(jīng)常待在空調(diào)房中，人體的免疫力會下降，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調(diào)病”，應從多照顧易發(fā)病部位入手，多做以下動作。

動作一：搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)。

動作二：按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

動作三：揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找。仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時用中指指腹順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

動作四：捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。