肛竅保健按摩八法

◎王延群

肛竅保健按摩八法

◎王延群

肛竅周圍布有很多竅穴（長強、會陰等）和奇穴（淋泉、腰奇等）。按摩肛竅，具有益氣補腎，通便止瀉的作用。

1.揉長強用一手中指指端按揉尾骨端長強穴（尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端與肛門的中點）20～30次。具有通便止瀉作用。

2.勾會陰彎曲一手中指，以中指指端勾按并揉動會陰（外生殖器后方與肛門前方的部位，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇后聯合與肛門連線的中點）20～30次。具有溝通任督，補益脾腎的作用。

3.點腰奇用一手中指指端點叩長強穴上2寸處的腰奇穴（在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中）10～20次。點叩此穴不僅可用于治療便秘，而且對頭痛、失眠、癲癇等有一定治療作用。

4.頂淋泉用一手食指、中指指端分別頂住兩側淋泉穴（在后正中線，尾骨尖端上1寸，再旁開各0.5寸處），逐漸向上用力頂壓1～2分鐘。具有疏通氣血，防止痔瘡、肛裂的作用。

5.推尾椎食、中指并攏，自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止瀉作用；若從上向下推至長強穴，具有清熱通便的作用。每次推50～100次。

6.擦肛竅一側手指自然并攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進行自后向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進行，可反復數次。

7.震肛竅用一手空拳或虛掌拍擊肛門外部，或以兩手輪流拍擊，力度由輕到重，拍擊20～30次。能夠增液通便。

8.提肛竅古人認為“肛宜常提”，即每天用內在之力，升提肛門，一收一降，將肛門括肌收縮數十次。具有益氣升提，流通肛周氣血的作用。能防治便秘、腹瀉、脫肛、痔瘡等。