養護大腦首先要吃好

養護大腦首先要吃好

【用品名】大腦

【主要成分】神經元、神經膠質細胞、腦脊液、血管 。

【產品結構】大腦是人體中最復雜的器官，雖然重量只有1.5千克左右，卻擁有百億級別的神經細胞(又稱神經元)。神經元的形狀就像小章魚，有一個中心和許多分支，每個分支又有許多連接點。神經元之間通過神經纖維相互聯系，以生物電信號的形式傳導信息，構成一個龐大又復雜的神經網絡。神經傳遞信息的速度大約是400千米/小時，與目前最快的超級跑車不相上下。神經纖維外部由髓鞘包裹，后者由髓磷脂和蛋白質組成，起到絕緣作用，避免干擾。髓鞘外還有一層神經膜，由神經膠質細胞組成，具有保護和再生的作用。

從宏觀角度來看，大腦由延髓、腦橋、中腦、小腦、間腦和端腦等6個部分組成，延髓、腦橋和中腦合稱腦干。端腦就是我們熟知的左右大腦半球，是控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的高級神經中樞。間腦一般被分為5個丘腦，我們經常提到的下丘腦就是其中之一。丘腦是除嗅覺外一切感覺沖動傳向大腦皮層的轉換站，還是重要的感覺整合機構之一。

【產品功能】大腦是掌管人體感覺和運動的“司令部”，也是思想活動的“指揮中心”。人體的一切生理活動，如各臟器的日常“值班”、肢體的運動與協調、感覺的產生以及說話、識字、思維等，都由大腦支配和指揮。通俗地說，大腦能讓你理解“1+1=2”的意義、學習各種各樣的知識、聞到花香、聆聽鳥叫、分析愛人的小心思、記住小時候的事情……在你閱讀這篇文章的時候，你的大腦就已經在全速“運轉”了。

【保養事項】大腦的胃口大得驚人，其重量僅占人體的2%左右，卻消耗掉20%左右的人體能量。大腦活動所需的能量足以點亮一只節能燈泡。所以，養護大腦最關鍵的一點就是吃好。大腦的成分包括近80%的水、10%的脂肪和8%的蛋白質，健康脂肪是大腦的最愛，主要食物來源有深海魚(三文魚、金槍魚)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。此外，富含色氨酸或酪氨酸的乳制品、蛋、海鮮、大豆等可促進大腦靈敏度，增強注意力；富含抗氧化劑的食物(如藍莓、西蘭花、大蒜)等可以對抗自由基的危害，避免記憶減退；維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等有助增強學習能力。

【維修信息】想讓大腦保持健康，一要避免高熱量、油炸的飲食；二要保持充足的睡眠，但也要避免貪睡，每天睡眠時間在7～8小時左右為宜；三要避免長期處于緊張、焦慮的狀態，尤其要避免那些煩人的小壓力，學會給自己減負；四要避免同時做很多事，比如一邊做報表，一邊聽音樂，還時不時刷刷微博，又要看看響起的微信提示音；五要避免老宅在家，經常運動，讓更多新鮮血液帶著大量氧氣通過大腦，還可刺激生成腦源性神經營養因子，促進神經元生長；六要時刻保持學習的狀態，刺激腦細胞再生，有助恢復大腦活力。