加強高校足球運動員心理訓練的重要性探討

陳俊輝

（云南民族大學體育學院）

【摘要】足球運動在高校運動項目當中受到了學生的極大歡迎，參加人數占有較大比重。但是足球運動和別的項目不一樣，其要求運動員不管是技術和戰術以及心理方面均要具備極強的素質。因此，本文主要針對加強高校足球運動員心理訓練的重要性進行探討，旨在給其提供一定的參考和幫助。

【關鍵詞】高校 足球運動員 心理訓練 重要性

足球這項運動項目時間較長，十分靈活，對抗較為激烈，其對于運動員心理素質提出了多個方面的要求，尤其是比賽心理素質。在當前足球綜合訓練體系和比賽當中，心理素質和身體訓練同樣重要。若缺乏良好的心理訓練水平，就算是身體和技術以及戰術水平極高，業很難在比賽時取得理想的成績。但是當前高校足球運動員并不是專業的，在學校中重點還是學習，訓練基本都是課下的時間，所以，運動員在比賽過程中能發揮出正常水平的就很好了。下面將進一步探索加強高校足球運動員心理訓練的重要性。

一、加強高校足球運動員心理訓練的重要性

當前高校足球運動員心理由于沒有必要的心理訓練這些因素，在具體足球實踐的過程中凸顯諸多不足之處，所以急需加強其心理方面的訓練。

第一點，站在知識層面這個角度，目前高校足球運動員仍然無法熟練的把學習的足球有關的理論知識運用到足球運動實踐當中，大部分運動員都是依靠自身對于學習的興趣和感覺取參與足球練習或者是比賽。除此之外，目前高校足球運動員不具備對于隊友位置和觀察和關注能力，部分運動員僅注重自己帶球，失去多次進攻的機會。還有就是運動員和運動集體意識不足，無法掌控攻防的節奏。

第二點，站在足球運動員情緒因素這個角度去看，每個運動員的情緒是存在差異的，部分運動員情緒十分飽滿，其注意力高度集中并且較為自信，對于動作理解和接受方面的能力較強。有些運動員情緒雖然十分高漲，也愿意自我表現，但是缺少足夠的自信。還有些運動員情緒較為低落，精神狀態不佳，反映速度較慢。

第三點，站在心理角度去看，有些運動員在練習過程中遇到困難便退縮，有些缺乏耐心，無法進行強度較高的練習，還有些運動員在遇到困境的時候十分容易出現消極的心理，最后對于足球運動訓練的效果造成十分嚴重的影響。

針對上面這幾點情況我們能夠情況目前高校足球運動員心理方面仍然存在大量的問題，所以，加強高校足球運動員心理方面的訓練十分重要。

二、加強高校足球運動員心理訓練的策略

（一）培養正確動機。在高校足球訓練過程中，其動機培養屬于心理素質特別重要的方面。在對動機培養的過程中，一定要使運動員意識到團隊榮譽感的意義。并且要清楚我國和社會以及集體利益是最高的，個人利益一定要服從團隊利益，所有運動員均要在一個正確動機意識基礎上，經過自己的努力和團隊之間融合進行全部的足球運動，在訓練的時候一定要重視動機方面的培訓，這樣才能夠讓運動員基于良好動機的前提條件下參加比賽。

（二）加強感知能力。教師可以利用足球技術練習培養運動員的感知能力，足球運動員應該在平時訓練過程中利用球速和旋轉以及滾動，還有運動方式去斷定足球正確的落地處，進而確定最好的搶站位置和接球的最好方法。同時針對對方運動員實際應對方式采取相應的準備動作。教師還應該訓練時有意識的強調怎樣在對抗過程中掌控傳球的腳法，傳球的時間和正確的傳球方位等。同時不斷練習近距離傳球和接球，強化運動員總體接球和傳球方面的感知能力，這樣經過各種情況下足球改變戰術的練習，能夠讓其技術和實戰能力得到不同程度的提升。

利用足球戰術培養運動員感知能力，戰術行動屬于各種擁有因果關系的思維和動作的結合，戰術行動的合理使用需要運動員具備良好的心理素質和注意力。

例如，足球守門員屬于防守的最后一關，可以觀察到整個比賽的整體形式，針對這個優勢，守門員既能夠當作防守的組織人員，還能夠經過觀察正常的形式進行對應的指揮，所以，一定要重視培養守門運動員感知能力。其能夠依照自己的位置，針對整場的具體情況快速確定進攻的地方和防線存在的漏洞等，進而在練習的過程中經過心理素質不斷練習強化足球運動總體戰術水平。

（三）培養良好的心理素質

針對運動員心理素質方面的培養，應該將運動員的意志品質當作出發點，培養其意志品質重點包含自覺行和用感性和自控性以及積極性這些方面的培養。在足球運動練習過程中應該采取增加練習難度去解決困難的方式，例如，在天氣不佳的情況下堅持訓練，強化其意志。還應該經過不斷提提升訓練內容，調整運動符合條件的高低和訓練的難易程度等，提升其意志力。

（四）訓練心理調整能力

培養運動員心理調節能力能夠不斷強化其對于所有情境下比賽存在相應的心理支撐作用。通過呼吸調整方式，也就是利用呼氣過程中肌肉的放松和吸氣過程中肌肉的緊張對于心理進行調整，進而緩解運動員的緊張心理。還可以通過自我暗示的方式，在足球練習的過程中自己說服自己，在心理方面造成一定的影響。還可以做一些放松性的運動，調節自身的心理。通過調節心理能夠不斷提升運動員的心理素質，使其在比賽的過程中超長發揮。

結束語：通過本文對高校足球運動員心理訓練重要性的探討和闡述，使我們了解到在當前足球綜合訓練體系和比賽當中，心理素質和身體訓練同樣重要。若缺乏良好的心理訓練水平，就算是身體和技術以及戰術水平極高，業很難在比賽時取得理想的成績。通過采取培養正確動機，加強感知能力，培養良好的心理素質，訓練心理調整能力這些方式，能夠有效加強高校足球運動員心理素質。因此，希望通過本文對高校運動員心理訓練重要性及強化策略的進一步闡述，能夠給高校足球運動員心理素質強化方面提供一定的參考和幫助，進而不斷提升高校足球運動員心理素質，使其在比賽過程中具備一個良好的心理狀態。

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