徐文兵
老百姓有句俗話叫作“站如松,臥如弓”,“臥如弓”就是說睡覺的時候要側臥。古人說曲肱而臥,就是把胳膊彎起來墊在頭下,這是個很舒服的姿勢。側身睡最佳的方位是右側臥位,當然左側臥位也可以。左右側臥睡不堵氣道,并且還有一個好處,就是側臥按壓在足少陽膽經上,膽作用的時間正好是子時,半夜11點到凌晨1點。這時候側臥睡覺正好是對膽經的自我按摩。
有人說右側臥位好是因為胃的幽門開口是向右的,有利于胃里食物的排空。這種說法也不完全對,因為胃的開口是個括約肌,括約肌的力量遠比側臥造成的重力要大。如果朝哪邊睡,食物就往那邊流的話,大家整天站立,肛門沖下,大家都應該大小便失禁。
而仰面躺不好,仰面睡的時候,懸雍垂也就是小舌頭容易下降,堵在咽喉處,造成呼吸不順暢。
只有一種仰臥的姿勢有助于緩解失眠,叫作仙姑睡懶床。怎么做呢?正臥仰面朝天,兩臂上舉,就是四仰八叉的姿勢,也就是嬰兒出生后,在學會側臥、趴著睡之前睡覺的姿勢。這是心神回歸、安寧的狀態。
人自打學會直立行走以后,兩臂都是下垂的,而以前作為猿猴在森林中攀爬藤蘿時,他的兩臂是經常揚起來的。兩臂揚起來的好處在哪兒呢?我們中醫講的心的經脈是從腋下的極泉穴出來,沿著手臂,經過肘窩,到小指的指甲內側,這是手少陰心經。雙臂老是下垂的話,就容易造成心氣的瘀閉,或者是郁結,人就莫名其妙地覺得不高興、沒意思。這時候,做個檢查就會發現,腋下有明顯的觸痛和反應點,一摸就疼甚至碰不得,這些人睡眠都有問題。想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺,唯一的方法就是打開他們的心結,兩手舉起來睡覺。很多人剛開始適應不了,一會兒手就麻了,手越麻就說明問題越嚴重。當心的經氣走不到小指末端的時候,心腦的供血都會有問題。很多人舉一會兒手,不是肩膀酸疼就是手麻,還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況,這些都不用害怕,這是人體自我療傷、自我治療的過程,慢慢地學會適應就好了。
很多人睡不著覺,就告訴自己放松,還去數羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學我說的這個姿勢。我們就把手舉起來,默默地數自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數息、聽心跳能睡著是最好的。至于睡著了以后姿勢會變成什么樣,那就是身體的自我調節了,睡著以前可以這么做。
我教給大家一個穴位,安神、寧神的穴位。所謂安神,就是讓自己的心神覺得安全,沒危險;所謂寧神,就是讓心神回到自己心中,不要心神外越,在外面瞎跑,就像開門把孩子接回家。這個穴位叫神門穴,是手少陰心經的原穴和腧穴,位置在我們的手腕上,手一握拳,我們的手腕上就出現了一條肌腱,肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置,在這個窩里,手放進去能感覺到動脈的跳動,睡不著覺的時候可以去點一點這個穴,感覺到酸麻脹痛時,效果最好。
(摘自“搜狐讀書” 圖/黃煜博)