“江南第一老太”的養生寶典

衛紅霞

著名國家一級演員陳奇今年已88歲高齡。50多年來，陳奇在多部影視作品中塑造了一系列性格各異、色彩有別的老太太形象，受到了很多觀眾的喜愛，被譽為“江南第一老太”。至今，她還活躍在影視圈。陳奇認為“平和充實、有趣生活”才是最重要的，在永葆青春方面，她也有一套與眾不同的養生寶典。

做到“拿得起，放得下”

陳奇有一句“名言”：“要拿得起，放得下。隨便什么事情，要做，就要有勇氣拿起來；做不完的，也不要總把它放在肩上，要能夠把它放下。”她在演藝界工作了半個世紀多，工作和演藝生涯的奔忙，她從不怨天尤人，而是認為：“不管一切如何，均應保持平和愉悅的心態。”因此，她非常注意心理和生理的協和平衡，可做到隨遇而安。

自編“健身操”

生活上，陳奇注重適當有規律的體育鍛煉。每天早上，她6點起床，到室外散步、舞劍、練功，或是來一段扇子舞、打一套太極拳，有時還跳上一曲迪斯科，適當的健身使她保持了充沛的精力。后來，她還自編了一套簡易“健身操”，包括肢體放松、搖頭晃腦、伸臂甩手、彎腰扭軀、上下運動、活絡筋骨、張目遠視、閉目養神等幾個動作。這套操她堅持做了多年。生命不止，運動不停，成了她長壽的主要因素之一。

自做“營養餐”，注意營養

飲食上，陳奇主張吃東西要注意營養，多吃清淡一點的蔬菜。早餐，她會吃一個熟雞蛋，再加上用麥片、葛根粉、芝麻、蜂蜜、生姜和核桃肉等加水調和煮透的自制“營養粥”；兩餐之間，她會喝以蘋果為主，加黃瓜、苦瓜、芹菜等榨的汁；午餐和晚餐，她選擇一葷、一素、一碗米飯。除油膩的東西外，什么食物都吃，不挑食。但是，不管是喜歡吃的還是不喜歡吃的食物，陳奇都是適可而止，從不暴飲暴食。此外，幾十年來，陳奇堅持不懈的一個養生習慣，就是要常吃水果。

樂于“嘗鮮”，愛好廣

陳奇不僅活躍在銀幕上，而且積極享受人生。正如她所說：“雖然我一直演老太，不過和觀眾在一起時，我覺得自己還很年輕！”陳奇的性格和作品里的那些苦情角色截然不同，生活中的她樂觀開朗，樂于嘗試新鮮事物，比如，退休后的她上老年大學，學習時裝、英語、電腦等課程。近幾年她還學習了英語口語，獨自一人去歐美各國旅行。她喜歡書畫，積極參加各種活動，廣結好友，博采眾長。面對親人和朋友們對她的贊賞，陳奇開心地說：“生活上我是個非常樂觀的人，心態也很平和。而且，我更愿意做個會自尋其樂的人。”

人老心不能老，保持積極樂觀的心態，堅持合理的運動健身，不斷培養有趣的愛好，多參加有益的社會活動，做到老有所為、老有所樂，像陳奇一樣，人就會越活越年輕，健康長壽。

（題圖為主人公）