刺激療法解“春困”

陳福新

在萬物復蘇的春季，很多人會感到昏昏欲睡，特別容易疲勞，這種表現就是“春困”。

春困是人體生理機能隨著大自然氣候變化而發生的一種現象。冬天，皮膚血管受到寒冷的刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，于是有春困的表現。

春困雖然不是病，但它會影響人們的學習和工作，需要通過有效的方法加以調節。如果在生活中進行必要的生理調節或刺激，春困是能夠預防或減輕的。

運動刺激 早春時節，走出戶外多參加一些活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，從而緩解春困。

嗅覺刺激 在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經，減輕困倦。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

視覺刺激 精心設計工作和生活環境，使場所明亮清爽。也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物或花草，給人賞心悅目的感覺。閑暇時可多走進大自然，如郊游遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可使困覺消除。

味覺刺激 采用多樣化的飲食平衡營養，使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝取魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等既富含蛋白質又具有“醒腦”作用的食物。保持飲食清淡，少食或不食用油膩食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增強食欲。

聽覺刺激 多參與社會交往，在與朋友交往中調節情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心。或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視節目，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

觸覺刺激 在乍暖還寒的時節，適當采用冷水洗臉，以刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。